皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整体】今週は気圧差に注意！頭痛・肩こり・腰痛が増える理由と整えるケアについてお話しさせて頂きます。
今週の気圧変動は要注意｜痛み・不調が出やすい理由とやるべきケア
今週は気圧の変動が激しく、
「肩こりが強い」「頭が痛い」「古傷がうずく」「めまい・だるさが抜けない」
という方が多くなってきます。
気圧の影響によるこの不調は、いわゆる “天気痛（気象病）” と呼ばれるもの。
普段は気にしていない気圧の変化ですが、身体はダイレクトに影響を受けています。
■ なぜ気圧の変動で痛みや不調が出るのか？
気圧が下がったり急に変化すると、
身体はストレス環境に入ったと判断し、さまざまな反応が起こります。
① 内耳の圧センサーが敏感になり、自律神経が乱れる
自律神経が乱れると…
• 頭痛
• めまい
• 疲労感
• イライラ
• 呼吸が浅い
こういった症状が起きやすくなります。
② 血管が広がり、神経が敏感になる
気圧が下がる → 血管が広がる
これが 片頭痛・こめかみの痛み の一因に。
③ 関節・筋膜の圧バランスが変わる
低気圧では体内の圧とのバランスが変わり、
• 肩こりの悪化
• 腰痛の悪化
• 古傷の痛み
• 神経痛の悪化
が増えます。
④ 呼吸が浅くなり、胸郭が固まりやすい
呼吸が浅くなると、体幹の安定性が落ち、
首・肩・腰に負担がかかりやすくなります。
■ まずは自分でできる“気圧不調ケア”
気圧は変えられませんが、
気圧に負けない身体の状態 は作れます。
◆ ① ゆっくり深い呼吸（背中・わき腹を広げる呼吸）
→ 自律神経が安定し、身体の緊張が緩む。
◆ ② 胸郭をゆるめるストレッチ
・胸をひらく
・肩甲骨を大きく回す
・わき腹を伸ばす
→ 呼吸が入りやすくなり、頭痛や肩こりの改善に。
◆ ③ おへそ周り・みぞおちを軽くほぐす
内臓の緊張がゆるみ、副交感神経が働きやすくなります。
◆ ④ 全身を“やさしく大きく”動かす
・背伸び
・ゆったりと背骨を動かす（キャット＆カウ）
・歩く
→ 筋膜のこわばりがほどけ、血流が改善。
■ 気圧に負けない身体づくりは「整える」が基本
痛みや不調が強くなると
「治したい」気持ちが強くなりますが、
気圧由来の不調は 治すというより“整える”ことが大事 です。
なぜなら…
◎ 気圧で乱れるのは
筋肉・筋膜・自律神経・呼吸・姿勢のシステム全体 だから。
整体で整えること、
トレーニングで身体のセンサー（体性感覚）を高めること、
呼吸や胸郭を動かすこと。
これらの組み合わせが結果として
「気圧に強い身体」につながります。
■ 当院では
• 姿勢と呼吸を整える整体
• 背骨・胸郭を動かすコンディショニング
• 自律神経を整えるケア
• からだ整うトレ（ゆっくり大きく動かす運動サポート）
気圧に弱い方が
“崩れにくい身体” を作れるようサポートしています。
■ 最後に
今週のように気圧の上下が激しいと、誰でも不調が出やすくなります。
「なんか変だな…」と感じたら、無理をせず、まずは整えることを意識してみてください。
必要な方はケアもご相談いただければと思います。
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