皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“呼吸と身体の関係”についてお話させて頂きます。
呼吸は「酸素を取り込むため」だけではありません
呼吸というと、「酸素を吸って二酸化炭素を吐くこと」と考える方が多いでしょう。
もちろん、それは呼吸の大切な役割です。
しかし、呼吸にはそれだけではない重要な働きがあります。
私たちは呼吸をしながら、
• 立つ
• 歩く
• しゃがむ
• 持ち上げる
• 振り向く
など、あらゆる動作を行っています。
つまり、呼吸は身体を動かす土台でもあるのです。
呼吸が浅くなると身体には何が起こるのでしょうか？
デスクワークやスマートフォンの使用、ストレスなどが続くと、呼吸が浅くなる方が少なくありません。
呼吸が浅くなると、
• 首や肩の筋肉を使い過ぎる
• 胸郭（胸まわり）が動きにくくなる
• 背骨の動きが小さくなる
• 体幹が安定しにくくなる
といった変化がみられることがあります。
その結果として、首こりや肩こり、腰への負担につながる場合があります。
呼吸と姿勢はお互いに影響しています
「姿勢が悪いから呼吸が浅くなる」
「呼吸が浅いから姿勢が崩れる」
この二つはどちらか一方ではなく、お互いに影響し合っています。
だからこそ当院では、姿勢だけを整えるのではなく、呼吸の状態も確認しています。
整体で呼吸しやすい身体をつくる
整体では、
• 胸郭の動き
• 背骨の柔軟性
• 肩甲骨の動き
呼吸がしやすくなることで、身体全体の動きもスムーズになりやすくなります。
運動療法で呼吸を身体に定着させる
整体で身体が変わっても、日常生活で以前と同じ呼吸を続けていると、元の状態に戻ることがあります。
そのため当院では、
• 横隔膜を意識した呼吸
• 胸郭を動かすエクササイズ
• 呼吸と姿勢を組み合わせた運動
• 呼吸と歩行をつなげる練習
などを、身体の状態に合わせて取り入れています。
感覚運動科学から見た呼吸
呼吸は無意識に行われる運動ですが、身体からの感覚や脳の働きとも深く関係しています。
呼吸のリズムや身体の動きが変わることで、姿勢やバランス、身体の使い方にも変化が生まれることがあります。
当院では、このような感覚運動科学の考え方を取り入れながら、整体と運動療法を行っています。
浜松市で整体・運動療法をお探しの方へ
首こりや肩こり、腰痛、自律神経の不調などでお悩みの方は、呼吸の状態も関係している場合があります。
当院では、整体・運動療法・パーソナルトレーニングを組み合わせ、呼吸を含めた身体全体の機能改善を目指しています。
まとめ
呼吸は、生きるためだけでなく、身体を動かすためにも欠かせない機能です。
浜松市で整体や運動療法をご検討中の方は、「呼吸」という視点から身体を見直してみることも、健康づくりの第一歩になるかもしれません。
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