皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“ストレッチだけでは改善しない”についてお話させて頂きます。
毎日ストレッチをしているのに変わらない…
「YouTubeを見ながらストレッチを続けているのに肩こりが良くならない」
「腰痛予防のストレッチをしているけれど、また痛くなる」
このような経験はありませんか？
ストレッチは身体を整えるために役立つ方法の一つですが、それだけで改善しない場合もあります。
では、なぜでしょうか。
ストレッチの目的は「動きやすい状態」をつくること
ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、身体を動かしやすくすることが期待できます。
しかし、身体が動きやすくなっても、日常生活で同じ身体の使い方を続けていれば、同じ場所に負担がかかる可能性があります。
つまり、ストレッチはゴールではなく、「動きやすい身体づくりのスタート」です。
身体は動き方を記憶しています
私たちは毎日、歩く、座る、立ち上がる、物を持つなど、無意識のうちに同じような動きを繰り返しています。
その動き方は、脳が学習しています。
そのため、ストレッチで柔軟性が高まっても、動き方が変わらなければ、以前と同じ負担がかかることがあります。
整体で整え、運動療法で身につける
当院では、整体で身体を動きやすい状態へ導き、その後に運動療法を組み合わせています。
運動療法では、
• 呼吸
• 股関節の使い方
• 背骨や胸郭の動き
• バランス
• 歩き方
など、一人ひとりに必要な動きを練習します。
これは筋力を競うトレーニングではなく、身体に負担の少ない動きを身につけるための運動です。
感覚運動科学の視点
当院では、感覚運動科学をもとに身体を評価しています。
身体は、目や耳、足裏、関節などから得た情報を脳が処理し、その結果として動いています。
そのため、柔軟性だけでなく、「どのように感じ、どのように動いているか」も大切な評価ポイントになります。
ストレッチは「組み合わせ」が大切
ストレッチはとても有効な方法ですが、それだけで十分とは限りません。
整体で身体を整え、運動療法で身体の使い方を見直し、必要に応じて筋力やバランスも高めていくことで、より快適に動ける身体を目指します。
浜松市で整体・運動療法をお探しの方へ
当院では、腰痛や肩こり、首こり、自律神経の乱れ、スポーツによる不調などに対し、整体・運動療法・パーソナルトレーニングを組み合わせたサポートを行っています。
「ストレッチを続けても変化を感じにくい」という方も、一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか。
まとめ
ストレッチは身体づくりの大切な一歩ですが、それだけでは身体の使い方までは変わらないことがあります。
整体で整え、運動療法で動きを学び直すことで、日常生活でも使いやすい身体を目指すことができます。
浜松市で整体や運動療法をご検討中の方は、「柔らかさ」だけでなく「動き方」にも目を向けてみてください。
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