皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“猫背を改善したい方へ”についてお話させて頂きます。
猫背が気になっていませんか？
• 姿勢が悪く見える
• 写真を見ると背中が丸い
• 肩こりや首こりもある
猫背は見た目だけでなく、身体の不調にもつながりやすくなります。
なぜ猫背になるのか？
猫背の主な原因として、
✔ 長時間のスマホ
✔ デスクワーク
✔ 姿勢のクセ
などがあります。
猫背による身体への影響
猫背では、
• 頭が前に出る
• 肩が内側に入る
状態になります。
その結果、
✔ 首・肩への負担
✔ 呼吸の浅さ
✔ 疲れやすさ
につながることがあります。
猫背改善のポイント3つ
① 胸を開く
猫背では胸まわりが硬くなりやすいため、
✔ 胸を開くストレッチ
✔ 深呼吸
が効果的です。
② 背中を使う
良い姿勢を保つには、
✔ 背中
✔ 体幹
の筋肉も重要です。
③ 長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分ごとに身体を動かすだけでも、姿勢への負担軽減につながります。
自宅でできる簡単セルフケア
● 胸開きストレッチ
両肩を後ろに引き、胸をゆっくり開きます。
● 肩甲骨を動かす運動
肩甲骨を軽く寄せることで、背中が使いやすくなります。
● 深呼吸
呼吸を深くすることで、身体の緊張がやわらぎます。
猫背が改善しにくい理由
一時的に姿勢を正しても、
👉 身体が元の姿勢に慣れている
ため、すぐ戻りやすくなります。
そのため、
✔ 筋肉
✔ 身体の使い方
✔ 日常習慣
を見直すことが重要です。
浜松市中央区で猫背改善を考えている方へ
猫背改善には、
✔ 姿勢だけでなく
✔ 身体全体のバランス
✔ 動き方
を整えることが大切です。
見た目だけでなく、不調予防にもつながります。
まとめ
猫背改善では、
✔ 胸を開く
✔ 背中を使う
✔ 日常姿勢を見直す
ことが重要です。
少しずつ習慣を変えることが改善への近道になります。
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