皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“自律神経の乱れ”についてお話させて頂きます。
なんとなく不調が続いていませんか？
• 疲れが取れない
• 眠りが浅い
• 気分の浮き沈みがある
こうした不調の背景に、自律神経の乱れが関係していることがあります。
自律神経とは？
自律神経は、
✔ 交感神経（活動）
✔ 副交感神経（休息）
のバランスで身体をコントロールしています。
自律神経が乱れる主な原因5つ
① ストレス
精神的なストレスにより、
常に交感神経が優位になりやすくなります。
② 生活リズムの乱れ
• 夜更かし
• 不規則な生活
により、身体のリズムが崩れます。
③ 睡眠の質の低下
睡眠が浅いと、
✔ 回復が不十分
✔ 疲労が蓄積
します。
④ 姿勢の崩れ
猫背や巻き肩では、
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 身体が緊張しやすい
状態になります。
⑤ 身体の緊張状態
常に力が入っていると、
リラックスしづらくなります。
なぜ不調が続くのか？
👉 自律神経のバランスが戻らないためです
原因が積み重なることで、
慢性的な不調につながります。
改善のために必要なこと
✔ 生活リズムの見直し
✔ 姿勢の改善
✔ 身体のリラックス
が重要です。
セルフチェック
• 寝ても疲れが取れない
• 常に緊張している感じがある
• 呼吸が浅い
当てはまる方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
浜松市中央区で不調にお悩みの方へ
自律神経の改善には、
✔ 生活習慣
✔ 姿勢
✔ 身体バランス
を総合的に整えることが大切です。
慢性的な不調が続いている方は、早めの見直しをおすすめします。
まとめ
自律神経の乱れは、
✔ ストレス
✔ 生活習慣
✔ 姿勢
が関係しています。
原因を理解し、少しずつ整えていくことが重要です。
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