皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整体】寒くなる季節こそ“可動性ファースト”｜動きの質を高めて痛み・不調を防ぐについてお話しさせて頂きます。
気持ちが良い春や秋がなくなってきた今の時代は、暑いから…寒いから…雨だから…からだが重いから…スマホで完結できる余暇…etc
からだを大きく動かす機会が減っています💦
それが引き金になって起きる“痛みや不調😖”が多いことはご存知ですか？
便利な世の中・環境変化が激しい時代に必要な健康予防は、意識的にからだを動かすこと！
🍂寒くなると、からだはなぜ硬くなる？
気温が下がると血管が収縮し、筋肉や関節の温度も低下します。
すると、
• 筋肉の伸び縮みが鈍くなる
• 関節の潤滑性が下がる
• 神経伝達が遅くなる
といった変化が起こります。
その結果、「なんとなく動きづらい」「朝が重い」「関節が痛い」という不調が出やすくなります。
特に肩・腰・股関節・膝といった可動性が必要な部位に違和感が出る方が増えるのも、この季節の特徴です。
🌀痛みの根本には“可動性の低下”
痛みや不調の多くは、実は動きの悪さ＝可動性の低下から始まります。
動かない関節をかばって、他の部位が過剰に働くことで、
筋肉の張りや炎症、神経の圧迫が起きることも少なくありません。
たとえば──
• 股関節が硬い → 腰や膝が代償して痛みが出る
• 胸郭が硬い → 首や肩に負担がかかる
• 足首が動かない → バランスが崩れて転倒しやすくなる
どこか1ヵ所が動かなくなると、全体のリズムが乱れてしまうのです。
💡だから今こそ「可動性ファースト」
「可動性ファースト」とは、
痛みを取る前に、まず関節や筋肉がしなやかに動ける状態をつくることを最優先にする考え方です。
動かすことで血が巡り、
神経が反応し、
筋肉がバランスよく働き、
結果的に痛みが和らいでいく。
つまり、“動かして整える”ことが改善の第一歩なのです。
🧍♀️セルフケア☑️こんな時に可動性チェック
□ 寒くなると肩がすくむ・首が張る
□ 朝起きた時、関節がこわばる
□ ストレッチをしても伸びづらい
□ 同じ姿勢が続くと痛みが出る
□ 深呼吸をすると背中や肋骨が動かない
これらが当てはまる方は、可動性が下がっているサインです。
🌿可動性を取り戻す3つのステップ
① 温める・ゆるめる
お風呂・蒸しタオル・軽いウォームアップで筋温を上げましょう。
筋肉や関節液の流れが良くなることで動かしやすくなります。
② ゆっくり動かす
いきなり筋トレではなく、“動的ストレッチ”や“モビリティエクササイズ”から。
関節を大きく動かしながら、可動域と感覚を取り戻していきます。
③ 安定性を育てる
動く範囲が広がったら、体幹や姿勢を支える安定性トレーニングへ。
これで「動ける×支えられる」からだが完成します。
🏋️♀️当院のサポート
当院では、
・整体でからだのバランスと可動性を整える
・「動的ストレッチマシン」「からだ整うトレ」で機能的に動かす
という2つの方法でサポートしています。
受け身のケアだけでなく、自分の動きで整えていくことで、
痛みを繰り返さない“動けるからだ”をつくっていきましょう。
🌱さいごに
寒い季節こそ、“動きの質”を見直すチャンス。
可動性を高めることは、痛みの改善だけでなく、
血流・代謝・姿勢・自律神経の安定にもつながります。
「治す」ではなく「動かせるからだを取り戻す」。
それが、寒さに負けないコンディションづくりの鍵です。
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
あなたの体のバランス、今よりもっと整えてみませんか？
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント