皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“腰痛の原因”についてお話させて頂きます。
腰痛の原因が分からず悩んでいませんか？
• なぜ腰が痛くなるのか分からない
• 何度も繰り返している
• マッサージしても改善しない
腰痛も肩こりと同じく、「原因」があります。
腰痛の主な原因5つ
① 姿勢の崩れ
• 猫背
• 反り腰
• 長時間の座り姿勢
これにより、腰への負担が増加します。
② 骨盤のバランスの乱れ
骨盤が傾くことで、
✔ 片側に負担がかかる
✔ 筋肉の使い方が偏る
状態になります。
③ 筋肉の緊張
長時間の同じ姿勢や疲労により、
腰まわりの筋肉が硬くなります。
④ 股関節の硬さ
股関節が動かないと、
✔ 腰が代わりに動く
✔ 負担が集中する
ことで痛みにつながります。
⑤ 日常動作のクセ
• 片側に体重をかける
• 足を組む
• 中腰の動作が多い
などの積み重ねも影響します。
なぜ腰痛は繰り返すのか？
👉 原因が残ったままだからです
一時的に楽になっても、
• 姿勢
• 動き方
• 生活習慣
が変わらなければ再発しやすくなります。
改善のために必要なこと
✔ 姿勢の見直し
✔ 骨盤バランスの調整
✔ 動き方の改善
この3つが重要です。
セルフチェック
以下に当てはまる方は要注意👇
• 長時間座ることが多い
• 運動不足
• 姿勢を意識していない
複数当てはまる場合、腰痛のリスクが高いです。
浜松市中央区で腰痛にお悩みの方へ
腰痛の改善には、
✔ 原因の特定
✔ 身体全体のバランス調整
✔ 継続的なケア
が大切です。
慢性的な腰痛や繰り返す痛みが気になる方は、早めの対策をおすすめします。
まとめ
腰痛は、
✔ 姿勢
✔ 骨盤
✔ 筋肉
が関係して起こります。
原因を理解し、適切に対応することが改善への近道です。
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