皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“寝ても疲れが取れないのはなぜ？”についてお話させて頂きます。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」
そんな悩みはありませんか？
・朝からだるい
・日中も疲れが残る
・休んでも回復しない
この状態が続くと
生活の質も下がってしまいます。
結論
👉 原因は“回復できる身体の状態ではないこと”です。
なぜ寝ても回復しないのか
本来、睡眠は
👉 身体を回復させる時間
です。
しかし
・回復しきれない
・疲れが残る
👉 これは
身体の状態に問題があるサインです。
主な原因① 姿勢の崩れ
姿勢が悪いと
👉 寝ている間も負担がかかる
例
・猫背
・反り腰
👉 筋肉が休まらない
主な原因② 体幹の不安定
体幹が弱いと
👉 寝ている間の姿勢が安定しない
結果
・無理な姿勢
・疲労が抜けない
主な原因③ 自律神経の乱れ
・ストレス
・生活リズムの乱れ
・スマホ
👉 回復モードに入りにくい
見落とされがちなポイント
👉 日中の身体の使い方
なぜか
日中の負担が
👉 そのまま蓄積されるから
その結果
・疲労が抜けない
・慢性的なだるさ
今すぐできる対策
✔ 寝る前に軽く整える
ストレッチ・深呼吸
✔ スマホを控える
交感神経を抑える
✔ リズムを整える
同じ時間に寝る
👉 これだけでも変わります。
根本改善するには
ここが重要です。
👉 身体の使い方を変えること
必要なこと
✔ 姿勢改善
✔ 体幹の安定
✔ 動作改善
👉 これが整うと
回復しやすい身体になります。
機能改善トレーニングの役割
・負担を減らす
・バランスを整える
・回復力を高める
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重視されています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
身体機能と回復の関係は重要視されています。
浜松市中央区で多いケース
浜松市中央区では
・仕事が忙しい
・運動不足
により
👉 慢性的な疲労を抱える方が多いです。
こんな方におすすめ
・寝ても疲れが取れない
・慢性的にだるい
・体を根本から改善したい
浜松市中央区で
✔ 疲れにくい身体を作りたい
✔ 姿勢を整えたい
✔ 根本から改善したい
という方は
👉
こちらをご覧ください。
まとめ
寝ても疲れが取れないのは
👉 身体の状態が整っていないサイン
・整える
・正しく使う
これができれば
回復力は大きく変わります。
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