皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“ストレッチだけで姿勢は良くなる？”についてお話させて頂きます。
「姿勢を良くしたいからストレッチをしている」
こういった方はとても多いです。
・猫背を改善したい
・肩こりを減らしたい
・体を柔らかくしたい
そのために
👉 ストレッチを頑張っている
でも…
「なかなか変わらない」
そう感じていませんか？
結論
👉 ストレッチだけでは姿勢は改善しません。
なぜ改善しないのか
理由はシンプルです。
👉 姿勢は“筋肉の長さ”ではなく“使い方”で決まるから
です。
ストレッチの役割
ストレッチは
👉 硬くなった筋肉を緩める
効果があります。
つまり
・一時的には楽になる
・可動域は広がる
しかし
👉 それだけでは不十分です。
姿勢が崩れる本当の原因
姿勢が悪くなる原因は
✔ 体幹が使えていない
身体を支える力が弱い
✔ 間違った動きのクセ
日常の積み重ね
✔ バランスの崩れ
左右差・前後差
👉 これらが重なって
姿勢が崩れています。
だから必要なのは
👉 使えるようにすること
本当に必要なアプローチ
① 緩める（ストレッチ）
② 整える（姿勢）
③ 使う（体幹・動作）
👉 この3つが揃って初めて改善します。
機能改善トレーニングとは
一般的なジムは
👉 筋トレ中心
ですが
機能改善では
👉 身体の使い方を再学習する
ことを重視します。
その結果
・姿勢が安定する
・疲れにくくなる
・不調が改善
科学的な視点
この考え方は
National Academy of Sports Medicine の理論でも重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
「動作の質」が重視されています。
女性に多いケース
女性は特に
・柔らかいけど安定しない
・姿勢が崩れやすい
という特徴があります。
そのため
👉 ストレッチだけでは変わりにくい
です。
浜松市中央区で姿勢改善したい方へ
浜松市中央区では
・デスクワーク
・スマホ時間
・車移動
により
👉 姿勢が崩れやすい生活環境です。
こんな方におすすめ
・ストレッチしているのに変わらない
・猫背を改善したい
・根本から身体を整えたい
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