皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整体】寒くなる季節に起こる“からだのバランスの乱れ”とは？｜冬に向けて整える意識をについてお話しさせて頂きます。
木枯らし1号が観測🔭されました。寒くなってくる冬の対策を考えよう！
寒くなってきたとき、からだのバランスはどう変わる？
秋から冬にかけての季節は、
気温・湿度・日照時間の変化により、自律神経や筋肉の働きに負担がかかります。
その結果、
• 肩や背中がすくんで呼吸が浅くなる
• 血流が悪くなり、筋肉や関節が硬くなる
• 手足が冷える、むくみが出る
• 朝起きたときにだるさや頭痛が残る
といった“からだのバランスの乱れ”が生じやすくなります。
❄️冷え・冬バランス セルフチェック☑️リスト
あなたはいくつ当てはまりますか？
✅ 朝、布団から出るのがつらくなった
✅ 手足が冷たいのに、顔だけ火照る
✅ 夜、足が冷えて眠りが浅い
✅ 肩・首のこりが強くなった
✅ 動くのが面倒、なんとなく億劫
✅ 背中が丸くなっていると言われた
✅ 気づくと歯を食いしばっている
✅ 呼吸が浅い、胸が動きにくい
✅ 天気や気温で気分・体調が変わる
✅ 食欲や睡眠のリズムが乱れている
☑️ 3つ以上当てはまる方は、からだのバランスが乱れ気味。
今のうちに“整える意識”を持つことが大切です。
🧭 冬こそ「整える意識」を大切に
寒い時期ほど「動かない」「固める」傾向が強くなりますが、
そんな時こそ整える＝ゆるめる・呼吸する・姿勢を取り戻すことを意識しましょう。
整える意識は、自律神経の安定や血流改善に直結します。
“からだが整うと、こころも整う”のが自然の流れです。
💡 セルフケアのヒント
• 朝はカーテンを開けて自然光を浴びる
• 胸を広げて深呼吸（肩甲骨を意識）
• お風呂はぬるめの湯にゆっくり浸かる
• 座りっぱなしを避け、1時間に1度立って動く
• スマホを見ながらうつむかない
🏋️♀️ 動ける方は「からだ整うトレ」もおすすめ
冷えや硬さを感じるときこそ、“からだを動かす”ことが良い刺激になります。
当院のからだ整うトレでは、
「整える」から「動かす」までを一貫サポート。
可動性・安定性・血流・神経を整え、軽やかに動けるからだづくりをお手伝いします。
🍀さいごに
季節の変化に合わせて、からだも変化しています。
不調を感じたら「治す」よりも「整える」意識を。
寒さに負けない、しなやかなからだを育てていきましょう。
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
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まずはお気軽にご相談くださいね！
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