皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“ぽっこりお腹”についてお話させて頂きます。
「お腹だけぽっこり出てしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
・体重は増えていないのにお腹が出る
・腹筋しているのに変わらない
・下腹だけ気になる
このような悩みは
特に女性に多く見られます。
結論からいうと
👉 ぽっこりお腹の原因は“腹筋不足だけではない”ことがほとんどです。
なぜお腹だけ出るのか？
ぽっこりお腹の原因は
👉 姿勢の崩れ
であることが多いです。
よくある姿勢
・反り腰
・猫背
・骨盤の前傾
この状態になると
👉 内臓の位置が変わり
お腹が前に出て見えます。
腹筋しても変わらない理由
多くの方が
・腹筋運動
・食事制限
を行います。
もちろん無意味ではありませんが
それだけでは不十分です。
理由
👉 身体の使い方が変わっていないから
です。
本当の原因は「体幹」
ぽっこりお腹の改善には
👉 体幹の機能
が重要です。
体幹が弱いと
・姿勢が崩れる
・お腹が前に出る
・支えられない
改善に必要なこと
ぽっこりお腹を改善するには
👉 姿勢と体幹を整えること
が必要です。
具体的には
・呼吸を整える
・体幹を使えるようにする
・骨盤の位置を整える
機能改善トレーニングとは
機能改善では
・姿勢
・動作
・筋肉のバランス
を整えます。
そのため
👉 自然とお腹が引き締まって見える
という変化が出ます。
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも
重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
体幹の安定性が重視されています。
女性に多い理由
女性は特に
・筋力が少ない
・骨盤の影響を受けやすい
・姿勢が崩れやすい
ため
ぽっこりお腹になりやすい傾向があります。
見た目の変化
姿勢が整うと
・お腹が引き締まる
・スタイルが良く見える
・全体のバランスが整う
といった変化が期待できます。
浜松市中央区でも増えている悩み
浜松市中央区でも
・運動不足
・デスクワーク
の影響で
体型の悩みを抱える方が増えています。
こんな方は要注意
・腹筋しても変わらない
・下腹だけ出る
・姿勢が気になる
このような場合は
身体の使い方を見直す必要があります。
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