皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“休みの日の疲れ”についてお話させて頂きます。
「休みの日なのに、なぜか疲れる…」
そんな経験はありませんか？
・寝たのにスッキリしない
・だるさが抜けない
・逆に疲れた気がする
せっかくの休日なのに
回復できていない感覚。
実はこれ
多くの方に共通しています。
結論
👉 原因は“回復できる状態になっていないこと”です。
なぜ休みなのに疲れるのか
本来、休日は
👉 回復する時間
のはずです。
しかし実際は
・ずっとスマホ
・ゴロゴロしているだけ
・生活リズムが崩れる
👉 これでは回復しません。
見落とされがちな原因① 動かなさすぎ
意外ですが
👉 動かないと回復しにくい
です。
理由
・血流が悪くなる
・代謝が下がる
👉 疲労が抜けにくくなります。
見落とされがちな原因② 姿勢の崩れ
・ソファでだらっと
・スマホ姿勢
👉 身体に負担がかかる姿勢
見落とされがちな原因③ 自律神経の乱れ
・夜更かし
・寝すぎ
・リズムの崩れ
👉 回復モードに入れない
どうすればいいのか
👉 “軽く整える”ことが重要です。
休日のおすすめ過ごし方
✔ ① 軽く動く
散歩・ストレッチ
→ 10〜20分
✔ ② 姿勢を整える
だらけすぎない
✔ ③ 呼吸を整える
深呼吸を意識
👉 これだけで回復力が上がります。
なぜこれが大事か
👉 回復には“循環”が必要だから
根本的に変えるには
ここが重要です。
👉 普段の身体の状態を整えること
理由
・日常で負担が蓄積
・休日だけではリセットしきれない
必要なこと
✔ 姿勢改善
✔ 体幹の安定
✔ 身体の使い方
👉 これが整うと
回復しやすい身体になります。
機能改善トレーニングの役割
・負担を減らす
・バランスを整える
・効率よく回復できる身体にする
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重視されています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
回復とバランスは重要視されています。
浜松市中央区で多いケース
浜松市中央区では
・平日は忙しい
・休日に崩れる
という方が多く
👉 回復しきれない状態が続きやすいです。
こんな方におすすめ
・休んでも疲れが取れない
・だるさが続く
・生活リズムが乱れている
浜松市中央区で
✔ 疲れにくい身体を作りたい
✔ 姿勢から整えたい
✔ 根本から改善したい
という方は
👉
こちらをご覧ください。
まとめ
休みの日に疲れるのは
👉 回復できる状態ではないから
・軽く動く
・整える
これができれば
しっかり回復できます。
▶︎関連リンク🔗
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント