皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“パーソナルジムジムは必要か”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区でも
「パーソナルジムって本当に必要？」
と感じている方は多いです。
・普通のジムでいいのでは？
・自分で運動すればいいのでは？
・通う意味があるのか分からない
そう思うのも自然なことです。
この記事では
パーソナルジムが必要な人の特徴を解説します。
パーソナルジムが必要ない人
まずは
通わなくてもいい人から見ていきます。
・運動習慣がすでにある
・正しいフォームが分かる
・継続できている
こういった方は
必ずしもパーソナルは必要ではありません。
パーソナルジムが必要な人の特徴
一方で次のような方は
パーソナルジムが向いています。
① 何をすればいいか分からない
運動を始めたいけど
・何をすればいいのか分からない
・自分に合う方法が分からない
という方は多いです。
② 運動が続かない
・ジムに通ったけど続かなかった
・一人だとやらなくなる
という方も
パーソナルのサポートがあると継続しやすくなります。
③ 身体の不調を改善したい
・肩こり
・腰の負担
・姿勢の崩れ
こうした悩みは
自己流では改善が難しいことがあります。
④ 効率よく変わりたい
限られた時間の中で
・効率よく身体を変えたい
・無駄なく改善したい
という方にも向いています。
最近のパーソナルジムの変化
以前は
・筋トレ中心
・ダイエット目的
が主流でした。
しかし最近は
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・機能改善
といったニーズが増えています。
身体を整えるという考え方
姿勢や不調の改善では
・呼吸
・体幹
・動作
を整えることが重要です。
これにより
・疲れにくくなる
・動きやすくなる
・姿勢が安定する
といった変化が起こります。
科学的アプローチ
機能改善トレーニングでは
① 姿勢評価
② 動作分析
③ 修正トレーニング
といった流れで進めます。
運動科学の分野では
National Academy of Sports Medicine の理論が
機能改善モデルとして知られています。
また
NSCA の
CSCS資格は科学的トレーニング設計として知られています。
浜松市中央区で増えている傾向
最近は浜松市中央区でも
・無理なく続けたい
・身体を整えたい
という理由で
パーソナルジムを選ぶ方が増えています。
特に女性では
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・見た目の変化
を目的にするケースが多いです。
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