皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“ジムが続かない人の共通点”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区でも
「ジムに通ったけど続かなかった」
という声はとても多いです。
・入会したけど行かなくなった
・最初は頑張ったけど続かなかった
・気づいたらやめていた
こうした経験がある方も多いのではないでしょうか。
しかしこれは
意志の問題ではありません。
ジムが続かない人の共通点
実は続かない人には
共通点があります。
① いきなり頑張りすぎる
最初から
・ハードな筋トレ
・高頻度トレーニング
をしてしまうと
身体も気持ちもついていきません。
結果として
継続できなくなります。
② 目的が曖昧
「なんとなく運動しよう」
という状態では
モチベーションが続きません。
一方で
・姿勢を改善したい
・肩こりを楽にしたい
といった明確な目的があると
継続しやすくなります。
③ 変化を感じられない
運動をしていても
・身体が変わらない
・疲れるだけ
と感じると
やめてしまいやすいです。
続く人がやっていること
続く人は
・無理をしていない
・小さな変化を感じている
・身体が楽になっている
という特徴があります。
続けるためのポイント
ジムを続けるためには
① 強度を上げすぎない
② 目的を明確にする
③ 変化を感じる
ことが重要です。
「鍛える」から「整える」へ
最近は
・きつい筋トレ
・追い込むトレーニング
ではなく
身体を整えるトレーニング
が注目されています。
身体を整えるメリット
身体を整えることで
・疲れにくくなる
・肩こり軽減
・姿勢改善
・動きやすくなる
といった変化が起こります。
科学的アプローチ
機能改善トレーニングでは
① 姿勢評価
② 動作分析
③ 修正トレーニング
という流れで進めます。
運動科学の分野では
National Academy of Sports Medicine の理論が
機能改善モデルとして知られています。
また
NSCA の
CSCS資格は科学的トレーニング設計として知られています。
浜松市中央区で増えている選び方
最近は浜松市中央区でも
「続けられること」
を重視してジムを選ぶ方が増えています。
特に女性では
・無理なくできる
・姿勢が整う
・体が楽になる
といったポイントが重要視されています。
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