皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“パーソナルジムの新しい選び方”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区でも
「運動しなきゃと思っているけど続かない」
という方は多いです。
・ジムに通ったけど続かなかった
・筋トレがきつくてやめた
・そもそも運動が苦手
そんな経験はありませんか？
実は
運動が続かないのには理由があります。
なぜ運動は続かないのか
多くの場合
・強度が高すぎる
・目的が曖昧
・成果を感じにくい
といった理由があります。
特に女性の場合
「きついトレーニングが苦手」
という方も多いです。
続く人の特徴
一方で運動が続く人は
・無理をしていない
・変化を感じている
・身体が楽になる
といった共通点があります。
つまり
「頑張る運動」ではなく
「整う運動」
が重要です。
新しいパーソナルジムの考え方
最近は
・体幹トレーニング
・姿勢改善
・機能改善
といった
「身体の使い方を整えるトレーニング」
が注目されています。
身体を整えるとは？
身体を整えるとは
・呼吸
・体幹
・動き
をバランスよく改善することです。
姿勢が整うことで
・疲れにくくなる
・肩こり軽減
・動きやすくなる
といった変化が起こります。
科学的なアプローチ
機能改善トレーニングでは
① 姿勢評価
② 動作分析
③ 修正トレーニング
といった流れで進めます。
運動科学の分野では
National Academy of Sports Medicine の理論が
機能改善モデルとして知られています。
また
NSCA の
CSCS資格は科学的トレーニング設計として知られています。
運動が苦手な方にこそおすすめ
このようなトレーニングは
・きつすぎない
・無理がない
・継続しやすい
という特徴があります。
そのため
・運動初心者
・女性
・体力に不安がある方
にも向いています。
浜松市中央区で増えているニーズ
最近は浜松市中央区でも
「鍛えるより整えたい」
というニーズが増えています。
特に女性では
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・不調改善
を目的にパーソナルジムを選ぶ方が増えています。
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