寝ても疲れが取れない原因とは？睡眠の質と姿勢・呼吸の関係

皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)

さて今回は、“寝ても疲れが取れない原因”についてお話させて頂きます。

「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」

そんな悩みはありませんか？

・朝からだるい

・寝てもスッキリしない

・日中も眠い

このような状態が続いている場合

👉 睡眠の“質”が低下している可能性があります。

睡眠の質とは？

睡眠には

・時間

・深さ

・リズム

があります。

この中でも特に重要なのが

👉 “深さ（質）”

です。

なぜ睡眠の質が下がるのか？

原因はさまざまですが

・ストレス

・生活習慣

・スマホ

だけではありません。

見落とされがちな原因

👉 姿勢と呼吸

です。

姿勢が睡眠に与える影響

日中の姿勢が悪いと

・身体が緊張する

・呼吸が浅くなる

結果として

👉 リラックスしにくい状態になります。

呼吸と睡眠の関係

呼吸は

👉 自律神経と密接に関係しています。

浅い呼吸になると

・交感神経が優位になる

・寝つきが悪くなる

・眠りが浅くなる

なぜ姿勢で呼吸が変わるのか

猫背や反り腰になると

・胸が開かない

・横隔膜が動きにくい

その結果

👉 深い呼吸ができなくなります。

改善に必要なこと

睡眠の質を高めるには

👉 身体から整えること

が重要です。

具体的には

・呼吸を整える

・姿勢を整える

・体幹を安定させる

機能改善トレーニングとは

機能改善では

・姿勢

・動作

・呼吸

をトータルで整えます。

そのため

👉 自然とリラックスしやすい身体になる

という特徴があります。

科学的な考え方

このようなアプローチは

National Academy of Sports Medicine の理論でも

重要とされています。

また

NSCA の

CSCS資格でも

呼吸と体幹の関係は重要視されています。

女性に多い理由

女性は特に

・ホルモンバランスの影響

・ストレス

・冷え

などにより

睡眠の質が低下しやすい傾向があります。

浜松市中央区でも増えている悩み

浜松市中央区でも

・デスクワーク

・スマホ時間の増加

により

睡眠の悩みを抱える方が増えています。

こんな方は要注意

・寝ても疲れが取れない

・眠りが浅い

・朝スッキリしない

このような場合は

身体の状態を見直すことが重要です。

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