皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“自律神経を整える方法”についてお話させて頂きます。
自律神経を整えたいと感じていませんか？
• なんとなく不調が続く
• 疲れが取れない
• 気分の浮き沈みがある
このような状態は、自律神経のバランスが関係していることがあります。
自律神経を整える基本
自律神経は、
✔ 生活リズム
✔ 身体の状態
✔ ストレス
などの影響を受けます。
そのため、日常の習慣を見直すことが大切です。
方法① 生活リズムを整える
• 起床・就寝時間を一定にする
• 朝日を浴びる
• 食事の時間を整える
これにより、身体のリズムが安定しやすくなります。
方法② 呼吸を意識する
呼吸が浅くなると、身体は緊張しやすくなります。
✔ ゆっくり深く呼吸する
✔ 吐く時間を長くする
ことで、リラックスしやすくなります。
方法③ 身体を動かす
適度な運動は、
• 血流を良くする
• ストレス発散になる
など、自律神経に良い影響を与えます。
方法④ 姿勢を整える
猫背や巻き肩では、
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 身体が緊張しやすい
状態になります。
姿勢を整えることも、自律神経にとって重要です。
浜松市中央区で不調が気になる方へ
自律神経を整えるには、
✔ 生活習慣
✔ 姿勢
✔ 身体バランス
を総合的に見直すことが大切です。
浜松市中央区で慢性的な不調や疲れやすさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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