皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“肩こりが改善しない人”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区で
「肩こりがなかなか改善しない…」
と悩んでいませんか？
・マッサージに行ってもすぐ戻る
・ストレッチをしても変わらない
・デスクワークでどんどんつらくなる
このような状態が続いている方は多いです。
結論からいうと
👉 肩こりの原因は“姿勢と体の使い方”にあることがほとんどです。
なぜ肩こりは改善しないのか
多くの方が
・マッサージ
・ストレッチ
で対処しています。
もちろん一時的には楽になりますが
根本的な改善にはつながりにくいのが現実です。
本当の原因は「姿勢」
肩こりの大きな原因は
👉 猫背や巻き肩といった姿勢の崩れ
です。
デスクワークの影響
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・肩が内側に入る
この状態が続くと
首や肩の筋肉に負担がかかり続け
慢性的な肩こりになります。
もう一つの原因「体幹の弱さ」
実は姿勢が崩れる背景には
👉 体幹の弱さ
があります。
体幹がうまく使えないと
・正しい姿勢を保てない
・すぐに崩れる
結果として
肩や首に負担が集中します。
だからマッサージだけでは戻る
マッサージは
・筋肉をゆるめる
・血流を良くする
効果があります。
しかし
👉 姿勢や動きが変わらなければ
また元に戻ってしまいます。
改善に必要なこと
肩こりを改善するには
👉 身体の使い方を変えること
が重要です。
具体的には
・呼吸を整える
・体幹を使えるようにする
・正しい姿勢を覚える
機能改善トレーニングとは
機能改善では
・姿勢
・動作
・筋肉のバランス
を整えていきます。
そのため
👉 肩こりの根本改善につながる
という特徴があります。
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも
重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
姿勢と動作の改善は基本とされています。
女性に多い肩こりの特徴
女性の場合は特に
・筋力が少ない
・姿勢を支えにくい
・冷えやすい
といった要因もあり
肩こりが慢性化しやすい傾向があります。
浜松市中央区で増えている傾向
最近は浜松市中央区でも
・デスクワーク
・スマホ時間の増加
により
肩こりに悩む方が増えています。
こんな方は要注意
・マッサージに通い続けている
・すぐに元に戻る
・姿勢が気になる
このような方は
根本から見直す必要があります。
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