皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“整体とパーソナルジムの選び方”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区でも
「整体とパーソナルジム、どっちがいいの？」
という相談はとても多いです。
・肩こりがつらい
・腰の負担をなんとかしたい
・姿勢を改善したい
このような悩みがあるとき
どちらを選べばいいのか迷いますよね。
この記事では
整体とパーソナルジムの違いと選び方を分かりやすく解説します。
整体とパーソナルジムの違い
まずは大きな違いから見ていきます。
整体の特徴
整体は
・身体を整える
・筋肉や関節を調整する
・リラックス効果
といった特徴があります。
施術を受けることで
一時的に身体が楽になるケースも多いです。
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムは
・身体の使い方を改善
・筋力や体幹を強化
・動作を整える
といった特徴があります。
自分で身体を動かすことで
根本的な改善を目指します。
どっちがいいのか？
結論からいうと
目的によって変わります。
整体が向いている人
・とにかく今つらい
・疲れを取りたい
・リラックスしたい
パーソナルジムが向いている人
・姿勢を改善したい
・根本的に変えたい
・再発を防ぎたい
なぜ戻ってしまうのか
整体で一時的に良くなっても
・姿勢が変わっていない
・身体の使い方が変わっていない
場合は
元に戻ってしまうことがあります。
根本改善に必要なこと
根本的に変えるには
・呼吸
・体幹
・動作
を整えることが重要です。
科学的アプローチ
機能改善トレーニングでは
① 姿勢評価
② 動作分析
③ 修正トレーニング
という流れで進めます。
運動科学の分野では
National Academy of Sports Medicine の理論が
機能改善モデルとして知られています。
また
NSCA の
CSCS資格は科学的トレーニング設計として知られています。
浜松市中央区で増えている選択
最近は浜松市中央区でも
「その場だけでなく根本から改善したい」
という理由で
パーソナルトレーニングを選ぶ方が増えています。
特に女性では
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・見た目の変化
を目的にするケースが多いです。
両方を組み合わせるという考え方
実は
・整体で整える
・トレーニングで安定させる
という組み合わせも効果的です。
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