皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“肩こりストレッチ”についてお話させて頂きます。
肩こりを自分でケアしたい方へ
• 自宅でできる方法を知りたい
• ストレッチで楽にしたい
• すぐできるケアを探している
このような方に向けて、簡単にできる肩こりストレッチをご紹介します。
なぜ肩こりが起こるのか？
肩こりは、
✔ 長時間同じ姿勢
✔ 猫背や巻き肩
✔ 筋肉の緊張
などが重なって起こります。
簡単にできるストレッチ① 首まわり
1. 背筋を軽く伸ばす
2. ゆっくり首を横に倒す
3. 反対側も同様に行う
※無理に引っ張らず、心地よい範囲で行いましょう
ストレッチ② 肩甲骨を動かす
1. 肩を大きく回す
2. 肘で円を描くように動かす
3. 前後それぞれ行う
肩甲骨を動かすことで、血流が促されやすくなります。
ストレッチ③ 胸を開く
1. 両手を後ろで組む
2. 軽く胸を開く
3. 呼吸を止めずに行う
巻き肩の改善にもつながります。
ストレッチだけでは改善しない場合
ストレッチで一時的に楽になっても、
✔ 姿勢の崩れ
✔ 身体バランスの乱れ
があると、再び肩こりが出やすくなります。
浜松市中央区で肩こりにお悩みの方へ
肩こりの改善には、
✔ セルフケア
✔ 姿勢の見直し
✔ 身体のバランス調整
が大切です。
浜松市中央区で肩こりがなかなか改善しない方は、ぜひ一度ご相談ください。
🔗 関連ページ
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
あなたの体のバランス、今よりもっと整えてみませんか？
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント