皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“正しい姿勢”についてお話させて頂きます。
正しい姿勢とはどんな状態？
「良い姿勢を意識してください」と言われても、
具体的にどうすればいいのか分からない方も多いのではないでしょうか。
理想的な姿勢のポイント
正しい姿勢の目安は、
✔ 耳・肩・骨盤が一直線
✔ 背骨が自然なカーブを保つ
✔ 無理に力が入っていない
このような状態が理想とされています。
無理に伸ばすのは逆効果
よくあるのが、
• 背筋を無理に伸ばす
• 胸を張りすぎる
といった意識です。
しかし過度に力を入れると、
✔ 身体が緊張する
✔ 呼吸が浅くなる
結果として長く続けることが難しくなります。
姿勢は“バランス”が大切
正しい姿勢は「形」だけでなく、
• 骨盤の位置
• 体幹の安定
• 身体の使い方
など、全身のバランスで成り立っています。
姿勢が整うことで得られる変化
正しい姿勢に近づくことで、
✔ 肩こり・首こりの軽減
✔ 腰痛の予防
✔ 疲れにくい身体
といった変化が期待できます。
浜松市中央区で姿勢を改善したい方へ
姿勢改善には、
✔ 身体バランス
✔ 日常のクセ
✔ 動き方
を整えることが大切です。
浜松市中央区で姿勢・肩こり・腰痛が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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