皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“自律神経の乱れとケア”についてお話させて頂きます。
「最近なんだか体がだるい」
「肩こりや頭痛が増えている」
「眠りが浅い・疲れが取れない」
このような不調を感じる方が増えるのが
寒暖差が大きくなる季節です。
特に春は
• 朝晩と日中の気温差
• 花粉の飛散
• 環境の変化
などが重なり
自律神経が乱れやすい時期でもあります。
浜松市でもこの時期は
体調の相談が増える傾向があります。
寒暖差で自律神経が乱れる理由
人の体は
体温を一定に保つために
自律神経
が働いています。
しかし寒暖差が大きいと
• 血管の収縮
• 体温調節
• 発汗
などを頻繁に行う必要があります。
その結果
自律神経が過剰に働き疲れてしまう
ことがあります。
これを
寒暖差疲労
と呼ぶこともあります。
花粉の季節は体が緊張しやすい
春は花粉の影響も大きくなります。
花粉症があると
• 鼻づまり
• くしゃみ
• 目のかゆみ
などの症状が出ます。
これらの反応は
免疫と自律神経
が関係しています。
さらに
• 呼吸が浅くなる
• 首肩が緊張する
• 睡眠の質が下がる
といった影響が出ることもあります。
その結果
• 首こり
• 頭痛
• 倦怠感
• 集中力低下
などの不調につながることがあります。
自律神経の乱れで起こりやすい不調
この時期に多い不調として
• 首こり・肩こり
• 頭痛
• 背中の張り
• 腰痛
• 倦怠感
• 睡眠の質の低下
• 呼吸の浅さ
などがあります。
体が緊張しやすくなるため
背骨や胸郭の動きが硬くなる
方も多く見られます。
背骨の動きと自律神経
背骨は
• 体を支える役割
• 神経を守る役割
があります。
特に
胸郭や背骨の動き
は呼吸と関係しています。
背中が固まると
• 呼吸が浅くなる
• 体がリラックスしにくくなる
ため
自律神経のバランスにも影響することがあります。
この時期におすすめのセルフケア
自律神経を整えるためには
体を適度に動かすこと
も大切です。
おすすめは
• 背骨を動かす運動
• 呼吸を深くする運動
• 軽いウォーキング
などです。
激しい運動ではなく
体が気持ちよく動く程度
の運動が効果的です。
体の動きから整えることも大切
当院では
• 整体による体の調整
• 背骨や股関節の動き改善
• ファンクショナルトレーニング
などを通して
体の機能改善
をサポートしています。
体の動きが整うことで
• 呼吸がしやすくなる
• 体の緊張が抜ける
• 自律神経のバランスが整いやすい
と感じる方も多くいらっしゃいます。
まとめ
寒暖差や花粉の季節は
自律神経が乱れやすい時期
です。
その結果
• 首こり
• 肩こり
• 倦怠感
• 睡眠の質の低下
などの不調が出やすくなります。
この時期は
• 体を適度に動かす
• 呼吸を整える
• 体の緊張を緩める
ことも大切です。
体調の変化を感じる方は
早めに体のケアをしていきましょう。
今の時期おすすめは、整体✖️エクササイズ⤵︎
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