皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“花粉の季節に増える不調”についてお話させて頂きます。
花粉の季節に増える体の不調とは？浜松市中央区で多い症状とセルフケア・専門ケア
春が近づくと、浜松市中央区でも
「花粉症がつらい」
「頭が重い」
「首や肩がガチガチ」
といった声が増えてきます。
花粉の季節は、鼻や目だけでなく、体全体のバランスが崩れやすい時期でもあります。
今回は、
• 花粉シーズンに起こりやすい体の不調
• その理由
• 自宅でできるセルフケア
• 改善が難しい場合の専門ケア
についてお伝えします。
花粉の時期に起きやすい不調
浜松市中央区でこの時期よく見られる症状は、
• 首こり・肩こり
• 頭痛・頭の重さ
• だるさ・疲れやすさ
• 腰痛
• 自律神経の乱れ
• 猫背・巻き肩の悪化
です。
「花粉＝鼻の症状」と思われがちですが、実際は体の使い方や姿勢にも大きく影響します。
なぜ花粉の季節に体の不調が増えるのか？
主な原因はこの4つです。
● 呼吸が浅くなる
鼻づまりで口呼吸になりやすく、
首・肩・胸郭まわりが緊張しやすくなります。
● くしゃみ・咳による背骨への負担
繰り返すくしゃみは、背骨や肋骨にストレスをかけ、体の連動性を低下させます。
● 自律神経の乱れ
花粉による刺激は交感神経を優位にし、
疲れやすさや睡眠の質低下につながります。
● 無意識の前かがみ姿勢
鼻や目がつらくなることで、猫背・巻き肩が強くなり、首・腰への負担が増えていきます。
自宅でできる簡単セルフケア
① 胸をひらく呼吸
背中を丸めず、胸を軽くひらいて深呼吸を5回。
呼吸だけでも自律神経が整いやすくなります。
② 首〜背中をゆるめる動き
ゆっくり首を左右に倒し、
その後、背中を丸める→伸ばすを5回。
背骨の動きを出すことで、緊張が抜けやすくなります。
③ 股関節を軽く動かす
足踏みやその場スクワットを10回程度。
体の循環を上げるだけでもだるさ軽減につながります。
セルフケアで改善しにくい場合は専門ケアも
セルフケアをしても
• 首や肩がずっと重い
• 頭痛が続く
• 腰痛が出てきた
• 眠りが浅い
こうした場合は、
✔ 背骨の動き
✔ 筋膜の硬さ
✔ 姿勢バランス
✔ 自律神経の状態
を整える専門的なケアがおすすめです。
浜松市中央区でも、花粉の時期は
「痛み＋自律神経＋姿勢」の複合的な不調が増える傾向があります。
早めのケア・メンテナンスが、悪化予防のポイントです。
まとめ｜花粉の季節は“鼻”だけでなく“体全体”を整える
花粉シーズンの不調は、
鼻や目だけの問題ではなく、
呼吸・姿勢・背骨・自律神経まで影響します。
軽いうちに整えることで、
春をラクに過ごせる体づくりにつながります。
気になる症状がある方は、無理せず早めに体を整えていきましょう。
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