皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松体幹】体幹トレーニングはプランクだけじゃない！浜松で専門家が指導する本物の体幹強化についてお話しさせて頂きます。
体幹トレーニングはプランクだけじゃない！浜松市で専門的に学べる本物の指導とは
「体幹トレーニング＝プランク」だと思っていませんか？
体幹トレーニングというと、多くの方がまず思い浮かべるのが「プランク」。
もちろんプランクは基本的で効果的な種目ですが、体幹トレーニングの本質はもっと奥が深いものです。
体幹とは単なる腹筋まわりではなく、
• 背骨を支える深層筋
• 骨盤や股関節の安定性
• 呼吸と連動したインナーマッスル
などを含めた「からだの土台」です。
素人が見よう見まねでやる危険性
インターネットやSNSを見れば、誰でも体幹トレーニングの方法が出てきます。
しかし、自己流でやってしまうと…
• 間違ったフォームで腰を痛める
• 表面の筋肉ばかりに効いてしまい、インナーが使えない
• 狙った効果が出ずに「効かない」と挫折する
といったリスクも少なくありません。
体幹は「正しい姿勢・動き」を土台に鍛えるべきであり、本物の専門家による指導が欠かせません。
本物の体幹トレーニングとは？
体幹トレーニングは、静止するだけでなく「動きの中で安定させる」ことが重要です。
例：
• 呼吸と連動させる体幹アクティベーション
• 手足の動きと連動させた動的トレーニング
• 姿勢制御を高めるモーターコントロールエクササイズ
これらは単に「筋力をつける」のではなく、動作の質を高め、日常生活やスポーツパフォーマンスに直結するトレーニングです。
それがイメージできて、本物の体幹トレーニングが正しく取り入れられるのは難しいと思います。
※正しい体幹トレーニングが指導できるトレーナーが少ない現状も体幹トレーニングの間違った認識を助長させてるかもしれません。
※通常のジムの筋トレでトレーニングをしていれば体幹が鍛えられているという誤解も未だありますが、通常のトレーニングマシンは体幹を使う構造になってないのが現実です。(当施設は専門施設としてカイザーファンクショナルトレーナー、キネシスステーションと呼ばれる体幹を鍛える専用トレーニングマシンを設置しています)
浜松で専門的な体幹トレーニングを受けるなら
当院併設の e-GYM（イージム） では、体幹トレーニング・ファンクショナルトレーニングに精通する知識をもった専門家(NSCA-CSCS,NASM-PES,CFSC,元adidasファンクショナルトレナー)が体幹トレーニングを指導しています。
• 姿勢改善・腰痛予防のための体幹トレ
• スポーツパフォーマンス向上のための体幹トレ
• 美しいスタイルづくりのための体幹トレ
目的に合わせた オーダーメイドの体幹トレーニング が可能です。
本物の体幹トレーニングまとめ
体幹トレーニングは「プランクだけ」では不十分。
専門家の正しい指導のもとで取り組むことで、健康にも美容にもスポーツにも効果を発揮します。
👉 浜松で本物の体幹トレーニングを学びたい方は、ぜひ当院併設の e-GYM にご相談ください。
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