動けるからだトレ

体幹・筋力・連動性を高めて、疲れにくくしなやかに動ける体づくりをサポート。

「動けるからだトレ」はこのような方におすすめの個別トレーニング指導！

1. 階段の上り下りやしゃがむ動作がつらくなってきた方

　→ 日常動作がスムーズになる体づくりをサポートします。

2. 年齢とともに体力や筋力の低下を感じている方

　→ 無理なく続けられる運動で、基礎体力を回復。

3. 疲れやすく、長く動くとすぐに休みたくなる方

　→ 持久力やバランス力を整えて、元気に動ける体へ。

4. 運動不足を感じているけど、何から始めればいいか分からない方

　→ 専門スタッフが一人ひとりに合った内容で丁寧にサポート！

5. 将来のために、今のうちから健康な体を維持したい方

　→ 「動ける＝自分らしく暮らせる」未来を目指しましょう！

「動けるからだトレ」は、特別な運動経験がなくても安心して始められる内容です。

日常をもっとラクに、もっと軽やかに動ける体へ。

NSCA-CSCS（ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）トレーナー、ファンクショナル(機能的）トレーニング専門トレーナーとして、目的に合わせた正しいトレーニングを個別に指導させて頂きます。

NSCA-CSCSは、ストレングス＆コンディショニングの認定資格として唯一、全米資格認定委員会NCCAの承認を受けている傷害予防とスポーツパフォーマンス向上を目的とした、安全で効果的なトレーニングプログラムを計画・実行する知識と技能を有する人材を認定する資格です。

「動けるからだトレ」は、年齢や体力に合わせたやさしい運動指導で、『日常生活がラクに動ける体』を目指すプログラムです。下記パフォーマンスピラミッドの2・3を養うトレーニングを主に行います。

トレーニング内容の例：

1. 関節や筋肉をしなやかにする「動かし方の練習」

　→ 肩・股関節・ひざなどの可動域を広げ、動きやすさを改善します。

2. 体幹や下半身を安定させるやさしい筋トレ

　→ スクワット・ヒップリフト・片足バランスなど、自重で行う安心メニュー。

3. ふらつきを防ぐ「バランストレーニング」

　→ 転倒予防や疲れにくい姿勢づくりに効果的です。

4. 呼吸や姿勢を整える基本エクササイズ

　→ 呼吸が浅い、背中が丸い、などの癖を整えて代謝アップ！

5. ストレッチや自宅でもできる簡単ケアの指導

　→ 続けられる習慣を作り、効果をキープします。

激しい運動はありません。運動初心者・ご年配の方も安心して始められます。

「動ける＝暮らしやすい体」を、私たちと一緒に目指しましょう！