皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“30代女性の猫背改善”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区でも
「30代になってから姿勢が気になる」
という女性が増えています。
例えば
・写真を見ると背中が丸い
・昔より肩こりが増えた
・デスクワークで疲れやすい
と感じることはありませんか？
その原因の一つが
猫背姿勢です。
30代で猫背が増える理由
30代は
・仕事量の増加
・デスクワーク時間の増加
・スマートフォン使用時間
などが増える年代です。
その結果
・長時間座る
・同じ姿勢が続く
ことで猫背になりやすくなります。
猫背の特徴
猫背とは
・背中が丸くなる
・肩が前に入る
・頭が前に出る
といった姿勢です。
この状態が続くと
・肩こり
・首の疲れ
・呼吸の浅さ
などにつながることがあります。
猫背はなぜ改善しにくいのか
猫背は
「背筋を伸ばそう」
という意識だけでは改善しません。
なぜなら
・体幹が不安定
・呼吸が浅い
・身体の使い方が崩れている
といった問題があるためです。
30代女性の猫背改善ポイント
猫背改善では
① 呼吸改善
② 体幹安定
③ 胸郭の動き改善
④ 日常姿勢の見直し
が重要です。
無理に姿勢を正すのではなく
自然に整う身体を作ることが大切です。
科学的アプローチ
機能改善トレーニングでは
① 姿勢評価
② 動作分析
③ 修正トレーニング
という流れで姿勢を整えます。
運動科学の分野では
National Academy of Sports Medicine の理論が
機能改善モデルとして知られています。
また
NSCA の
CSCS資格は科学的トレーニング設計の資格として知られています。
姿勢が整うと起こる変化
猫背が改善すると
・肩こり軽減
・疲れにくくなる
・呼吸が深くなる
・姿勢がきれいに見える
といった変化が期待できます。
30代は
改善効果を感じやすい年代でもあります。
浜松市中央区で姿勢改善を目指すなら
最近は
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・猫背改善
を目的にパーソナルトレーニングを始める女性も増えています。
身体の使い方を整えることで
姿勢は自然に変わっていきます。
まとめ
30代の猫背は
生活習慣の影響を強く受けます。
しかし
身体の機能を整えることで改善が可能です。
浜松市中央区で姿勢に悩んでいる方は
無理のない方法で身体を整えていくことが大切です。
▶︎関連リンク🔗
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント