皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢改善整体”についてお話させて頂きます。
姿勢改善の本当のゴールとは
静的姿勢から動的姿勢へ
「姿勢を良くしましょう」
整体やトレーニングの現場ではよく聞く言葉です。
確かに姿勢はとても大切です。
しかし最近強く感じるのは、
姿勢改善のゴールが“静的姿勢”で止まってしまっているケースが多いということです。
立ち姿勢や座り姿勢が整うことは大切ですが、
人の体は本来「動くため」に存在しています。
つまり本当に大切なのは
動きの中で姿勢をコントロールできること＝動的姿勢です。
静的姿勢だけでは体は変わらない
姿勢評価では
• 猫背
• 反り腰
• 左右バランス
などを確認することが多くあります。
これは体の状態を知るうえでとても大切です。
しかし実際の生活では、
• 歩く
• 物を持つ
• 振り返る
• しゃがむ
など、常に体は動いています。
つまり本来必要なのは
動きの中で姿勢を安定させる能力
なのです。
体幹が大切と言われる理由
姿勢の話になると必ず出てくる言葉が
体幹トレーニングです。
体幹は確かにとても重要です。
ただ、ここで少し誤解されやすいポイントがあります。
体幹という言葉のイメージが
• 固める
• 力を入れる
• 安定させる
といった方向に偏りすぎていることです。
代表的なトレーニングとして
プランクなどが思い浮かぶ方も多いと思います。
もちろんこれらのトレーニングも意味があります。
しかし本来の体幹は
固めることだけが役割ではありません。
本当に必要なのは動的安定性
人の体は
• 安定する
• 動く
• バランスを取る
この3つを同時に行っています。
例えば歩く動作でも
• 体幹は安定しながら
• 手足は大きく動く
という働きをしています。
つまり体幹に必要なのは
動きながら安定する能力
いわゆる
動的安定性（Dynamic Stability）です。
体幹を固めすぎると、
• 動きが小さくなる
• 体が力みやすくなる
• 動作がぎこちなくなる
といった状態になることもあります。
動的姿勢を作るために必要なこと
動的姿勢を高めるためには
• 背骨のしなり
• 股関節の動き
• 体幹の協調性
• 神経と筋肉の連動
といった要素が関係します。
そのため単純な筋力トレーニングだけでは
十分とは言えない場合もあります。
もちろん筋力トレーニングも大切ですが、
それと同じくらい
体の使い方を学ぶこと
も重要です。
施術と運動を組み合わせる理由
整体や治療の現場では
• 施術は施術
• トレーニングはトレーニング
と分けて考えられることもあります。
しかし実際の体の機能を考えると、
整えることと動かすことは本来つながっています。
体のバランスを整え、
正しく動かす。
この両方がそろってこそ、
本来の姿勢機能が発揮されます。
姿勢改善の本当の目的
姿勢改善の目的は
姿勢を「作る」ことではありません。
本当の目的は
• 体が動きやすくなる
• 痛みが出にくくなる
• 日常生活が快適になる
といった状態を作ることです。
そのためには
静止した姿勢だけでなく
動きの中での姿勢＝動的姿勢を見る視点が大切になります。
当院のサポートについて
当院では、整体による体の調整だけでなく、
姿勢改善や体幹機能の向上を目的とした運動サポートも行っています。
体の機能は「整えること」と「動かすこと」の両方が大切です。
そのため、体の状態を確認しながら、
姿勢や動作の改善につながるエクササイズも取り入れています。
また、トレーニング指導においては
NSCA‑CSCS
および
NASM‑PES
の資格を持つトレーナーがサポートしています。
これらはスポーツ科学やトレーニング理論をもとに、
身体機能の向上やパフォーマンス改善を目的とした最高峰の指導資格です。
整体による身体調整と、
動作改善を目的としたエクササイズ。
その両方を組み合わせながら、
姿勢や体の機能をサポートしています。
まとめ
姿勢改善はとても大切です。
しかし本当に目指すべきなのは
静的姿勢 → 動的姿勢
という流れです。
体は本来、
動くことで機能します。
整えることと動かすこと。
その両方を大切にしながら、
体の機能を高めていくことが
本来の姿勢改善につながると考えています。
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