皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢改善”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区で
「姿勢改善」と検索する女性は年々増えています。
しかし、
・整体に通っているのに戻る
・ストレッチをしても変わらない
・腹筋を頑張っているのに反り腰が治らない
このような声も少なくありません。
なぜ姿勢改善はうまくいかないのでしょうか？
実は、多くの女性に共通する“3つの落とし穴”があります。
① “背中だけ”を何とかしようとしている
猫背を見ると、
「背中を鍛えればいい」と思いがちです。
しかし姿勢は結果であって原因ではありません。
猫背の背景には、
✔ 体幹の不安定
✔ 呼吸の浅さ
✔ 骨盤の後傾
✔ 股関節の機能低下
が隠れていることが多いのです。
背中だけ鍛えても、
土台が不安定なままでは元に戻ります。
② 呼吸を無視している
姿勢改善で最も見落とされがちなのが「呼吸」です。
呼吸が浅いと、
・肋骨が広がらない
・腹圧が入らない
・体幹が安定しない
結果として、
無意識に肩が上がり、首が前に出ます。
体幹とは腹筋運動ではありません。
横隔膜・腹横筋・骨盤底筋などが協調して働くことで、
姿勢は自然と整います。
③ 日常動作が変わっていない
整体やトレーニングの時間は、
1週間のうちわずか1〜2時間です。
残りの時間の
・座り方
・立ち方
・歩き方
が変わらなければ、
姿勢は元に戻ります。
浜松市中央区でもデスクワーク中心の女性は多く、
日常姿勢の影響は非常に大きいです。
姿勢改善に必要なのは“動作の再教育”
浜松市中央区で増えている
姿勢改善型パーソナルジムでは、
① 姿勢評価
② 動作分析
③ 呼吸の再教育
④ 体幹安定トレーニング
を段階的に行います。
ここで重要なのは
「正しく動ける身体をつくること」です。
専門的視点が必要な理由
姿勢改善は感覚論ではなく、
運動科学に基づいた評価が必要です。
たとえば
NSCA のCSCS資格は、
科学的根拠に基づいたトレーニング設計が求められます。
また、
National Academy of Sports Medicine のPESは、
機能改善や動作分析に特化しています。
こうした専門性があるかどうかで、
姿勢改善の質は大きく変わります。
まとめ
浜松市中央区で姿勢改善がうまくいかない女性の多くは、
① 背中だけにアプローチしている
② 呼吸を意識していない
③ 日常動作が変わっていない
この3つに当てはまります。
姿勢は“鍛える”よりも
“整えて、正しく使う”ことが近道です。
本気で変えたいなら、
体幹から整えるアプローチを選択肢に入れてみてください。
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