皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢改善ならパーソナルジム”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区で
「姿勢改善 パーソナルジム」と検索される方が増えています。
・猫背が気になる
・反り腰を改善したい
・写真を撮ると背中が丸い
・肩こりや腰の疲れが取れない
こうしたお悩みはありませんか？
姿勢は見た目だけでなく、
身体の不調や疲労感にも大きく関係します。
姿勢が崩れる本当の原因
姿勢が崩れる原因は
単なる筋力不足ではありません。
✔ 呼吸の浅さ
✔ 体幹の不安定
✔ 骨盤の傾き
✔ 股関節の可動域低下
✔ 日常動作のクセ
これらが積み重なり、
無意識の姿勢パターンが形成されます。
つまり——
姿勢は「結果」です。
背中だけを鍛えても、
根本改善にならない理由がここにあります。
浜松市中央区で増えている姿勢改善型パーソナルジム
最近は浜松市中央区でも、
筋肥大目的ではなく
機能改善・姿勢改善に特化したパーソナルジム
を選ぶ方が増えています。
姿勢改善では、
① 姿勢評価
② 動作分析
③ 呼吸の再教育
④ 体幹安定トレーニング
⑤ 基本動作の修正
という段階的アプローチが重要です。
姿勢改善で重要な“体幹”
体幹とは腹筋運動ではありません。
横隔膜・腹横筋・骨盤底筋・多裂筋などの
インナーユニットが協調して働くことで
身体の軸が安定します。
体幹が安定すると、
・自然と胸が開く
・肩が後ろに戻る
・首が前に出にくくなる
・腰の負担が減る
無理に「胸を張る」必要がなくなります。
女性にとっての姿勢改善メリット
浜松市中央区でも特に女性から、
✔ 下腹が引き締まって見える
✔ ヒップラインが上がる
✔ フェイスラインがすっきり見える
✔ 若々しい印象になる
といった変化が報告されています。
体重が変わらなくても
印象は大きく変わります。
パーソナルジム選びで確認すべきこと
浜松市中央区で姿勢改善を目指すなら、
✔ 姿勢評価を行っているか
✔ 動作チェックがあるか
✔ 呼吸指導をしているか
✔ 高重量中心ではないか
を確認してみてください。
さらに、
専門資格を持つトレーナーかどうかも重要です。
たとえば
NSCA 認定資格や、
National Academy of Sports Medicine のPESなどは、
動作分析・機能改善分野に強みがあります。
まとめ
姿勢は
「意識する」だけでは変わりません。
浜松市中央区で姿勢改善を目指すなら、
体幹から整える専門的アプローチを選ぶことが近道です。
猫背や反り腰を根本から改善し、
無理なく美しい姿勢を目指していきましょう。
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