皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整体】浜松で筋膜リリースをお探しの方へ｜痛みや不調の根本にある「筋膜」とは？についてお話しさせて頂きます。
◆ 筋膜ってなに？
筋膜とは、筋肉や内臓、血管、神経まで全身を包み込む「薄い膜」のこと。
体の中で“全身タイツ”のように連なり、姿勢の保持や力の伝達を助けています。
この筋膜が「こわばる」「ねじれる」「癒着する」と、
筋肉がスムーズに動かず、痛み・こり・姿勢の崩れ・体の重だるさなどが生じます。
🩷筋膜の癒着セルフチェック☑️
次の中で当てはまるものはいくつありますか？
3つ以上あてはまる方は、筋膜の癒着が始まっているサインかもしれません。
☑️ 朝起きたときに体がこわばって動かしづらい
☑️ 長時間同じ姿勢を続けると肩や腰が重くなる
☑️ ストレッチしても伸びづらい・痛い
☑️ 体をねじる動作で左右差を感じる
☑️ 肩こりや腰痛がいつも同じ場所に出る
☑️ 姿勢を意識してもすぐに戻ってしまう
☑️ 体が常に重だるい
☑️ 痛みの場所を押すと、少し離れた場所まで違和感が広がる
◆ なぜ筋膜は癒着（ゆちゃく）するの？
筋膜の癒着は、
・同じ姿勢を続ける
・ケガや炎症
・運動不足
・ストレスや自律神経の乱れ
などが主な原因です。
たとえば長時間のデスクワーク。
一見じっとしているだけでも、筋膜には「引っ張り癖」がつき、
首・肩・腰などに慢性的なこりを引き起こします。
◆ 筋膜リリースとは？
筋膜リリースとは、
この“癒着した筋膜”をほぐし、滑らかに動ける状態に戻す手法です。
ただし、強く押したり無理に伸ばすだけでは逆効果。
本来の筋膜リリースは、適度な圧と方向性・呼吸に合わせた動きで
「筋膜が再び動ける状態」を取り戻すことを目的としています。
◆ 当院の筋膜アプローチ
当院では、手技による筋膜リリースだけでなく、
動的ストレッチマシンや「からだ整うトレ」(希望者)を併用し、
リリース → 可動性改善 → 安定化（体幹）までをトータルにサポートしています。
つまり「ほぐす」だけで終わらせず、
“動けるからだ”へと導くのが特徴です。
◆ 筋膜セルフケアのポイント
ご自宅でもできる簡単な筋膜ケアとして、
・温めてから軽くストレッチ
・フォームローラーで優しく転がす
・呼吸を意識して動かす（深呼吸しながら）
などが有効です。
ただし、痛みやしびれを伴う場合は無理をせず、
専門家にご相談ください。
◆ まとめ
筋膜は“全身をつなぐネットワーク”。
局所のこりや痛みも、実は遠く離れた部位の癒着が関係していることがあります。
浜松で筋膜リリースをお考えの方は、
体のバランスを整えながら“動ける状態”を取り戻すケアをおすすめします。
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