皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“最近増えてる猫背・巻き肩のお悩み”についてお話しさせて頂きます。
猫背・巻き肩は施術だけでは変わらない？エクササイズで整う本当の理由
浜松で猫背・巻き肩姿勢に悩む方が増えています
最近、浜松市でも
• 猫背が気になる
• 巻き肩を指摘された
• 肩こり・首こりが慢性化している
• 姿勢を良くしたいが何をすればいいか分からない
このようなお悩みで来院される方が増えています。
特に、
• デスクワーク
• スマートフォン使用
• 学生の長時間学習
による姿勢の崩れは、年齢問わず共通の問題です。
猫背・巻き肩は「骨格の歪み」だけが原因ではありません
多くの方が、
「骨が歪んでいるから姿勢が悪い」
と思われています。
しかし実際には、
• 骨格の問題
• 筋肉の硬さ
• 筋力低下
だけでは説明できないケースが非常に多いです。
なぜなら――
姿勢は“脳がコントロールしている動き”だからです。
姿勢は無意識に行われる「運動制御」
私たちは普段、
• 立ち方
• 座り方
• 重心の位置
を意識していません。
姿勢はすべて、脳が無意識に行っている運動制御によって保たれています。
猫背・巻き肩の方は、
• 頭が前に出る
• 肩が前方に位置する
• 背中が丸い状態
これが「楽な姿勢」として脳に記憶されています。
そのため、施術で一時的に整えても――
脳が覚えている姿勢に自然と戻ってしまうのです。
なぜ整体や矯正を受けても戻ってしまうのか？
浜松でも、
「整体に通っているけど姿勢がすぐ戻る」
「矯正しても長続きしない」
という声をよく耳にします。
これは施術が悪いわけではありません。
理由は明確で、
✔ 体は整った
❌ 脳の姿勢プログラムが変わっていない
からです。
姿勢改善には、
• 整える（施術・ケア）
• 学習する（エクササイズ）
この両方が必要になります。
姿勢改善に必要なのは「運動学習」
姿勢を変えるには、
• 正しい位置を知る
• 正しい感覚を入力する
• 正しい動きを繰り返す
という運動学習が欠かせません。
これは筋トレとは違い、
• 強くする
• 鍛える
ことが目的ではなく、
👉 体の使い方を学び直すことが目的です。
これにより、
• 自然に立てる
• 無理なく姿勢が保てる
• 疲れにくい
状態が作られていきます。
【症例紹介】施術を行わずエクササイズのみで姿勢改善
今回ご紹介するのは、
猫背・巻き肩姿勢を心配されて来院された方です。
このケースでは、
• 骨格矯正なし
• 手技施術なし
姿勢をコントロールするエクササイズのみを実施しました。
これは筋力がついたからではなく、
運動制御が変化した結果です。
浜松で姿勢改善を目指す方へ｜当院の考え方
当院では、
• 無理に胸を張らせる
• 姿勢を我慢させる
といった指導は行いません。
大切にしているのは、
✔ 自然に整う
✔ 無意識で保てる
✔ 日常生活で再現できる
姿勢づくりです。
そのために、
• 姿勢評価
• 動作チェック
• 個別エクササイズ
を行い、その方に合った姿勢改善プランを提案します。
ジュニア姿勢トレ（学生）｜浜松で増える子どもの姿勢問題
浜松市内でも、
• 学生の猫背
• 巻き肩
• 集中力低下
• 成長期の姿勢崩れ
が増えています。
成長期は「姿勢の癖」が定着しやすい時期です。
早い段階で正しい姿勢感覚を学ぶことが、
将来の肩こり・腰痛予防にもつながります。
からだ整うトレ（大人）｜慢性的な不調の予防に
大人の方では、
• 肩こり
• 首の重だるさ
• 背中の張り
• 疲れやすさ
これらの背景に、姿勢の崩れが関係していることが少なくありません。
姿勢を「意識して頑張る」のではなく、
自然に整う体づくりを目指します。
浜松で猫背・巻き肩・姿勢改善をお考えの方へ
姿勢改善は、
❌ 見た目だけの問題
⭕ 健康・不調予防の土台
です。
• 猫背が気になる
• 巻き肩を改善したい
• 子どもの姿勢が心配
• 整体に通っても変わらなかった
このような方は、
「体の使い方」という視点から姿勢を見直してみてください。
浜松で姿勢改善をお考えの方は、お気軽にご相談ください。
施術とエクササイズを併用したおすすめの姿勢改善メニューは⤵︎
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