皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松体幹】肩こり・頭痛・だるさ…季節の変わり目に増える症状と整体での対策についてお話しさせて頂きます。
季節の変わり目に多い症状とセルフケア・専門的ケアのすすめ
季節の変わり目に体調を崩しやすい理由
「季節の変わり目になると体が重い」「肩こりや頭痛がひどくなる」…そんな経験はありませんか？
季節の変わり目には、以下のような要因が体に負担をかけます。
• 気温や湿度の急な変化
• 気圧の変動による自律神経の乱れ
• 環境の変化によるストレスや疲労
• 冷えや血流低下
この結果、体にさまざまな症状が現れやすくなります。
季節の変わり目に多い症状
• 肩こり・首こり
• 頭痛（気圧性頭痛など）
• めまい・耳鳴り
• 腰痛・関節の痛み
• 自律神経の乱れによる倦怠感や不眠
「なんとなく体調がすぐれない」という曖昧な不調も、この時期特有のものです。
自分でできるセルフケア
1. 生活リズムを整える
睡眠・食事・運動をできるだけ規則正しく。
2. 軽いストレッチや体操
特に首・肩・背中をほぐすと自律神経が整いやすくなります。
3. 深呼吸・腹式呼吸
自律神経のバランスを整えるシンプルで効果的な方法です。
4. お風呂で温める
血流を良くし、筋肉の緊張を和らげます。
専門的なケアもおすすめ
セルフケアで整えきれない慢性的な不調は、専門的なケアが必要です。
当院では、
• からだのバランス整体で筋肉・関節の緊張を整え
• 運動サポートで正しい姿勢や動きを体に覚えさせ
• 自律神経ケアを含めたトータルサポート
を行っています。
「季節の変わり目は毎回つらい…」という方は、セルフケアと専門ケアを組み合わせることで、体調の安定が期待できます。
まとめ
季節の変わり目は、誰にとっても体調を崩しやすい時期。
症状が出る前の予防と、症状が出てしまった時のセルフケア・専門的ケアをうまく組み合わせることが大切です。
👉 浜松で季節の変わり目の不調にお悩みの方は、ぜひ当院の整体・ケアをご相談ください。
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