皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“この時期の不調対策”についてお話しさせて頂きます。
寒暖差7°から自律神経は乱れる！目に見えない原因に対処しましょう。
「最近なんだか体が重い…」
「痛いわけじゃないけど、調子が悪い」
「首・肩・腰がスッキリしない」
そんな声を、この時期とても多く聞きます。
病院に行くほどではない。
でも放っておくとつらい。
原因もはっきりしない。
実はこの“なんとなく不調”こそ、
寒さ・寒暖差・気圧変動によって体が固まっているサインかもしれません。
この時期に不調が増えるのはなぜ？
秋から冬、そして寒暖差が大きい時期は、
体にとってかなりのストレスがかかります。
主な原因はこの3つです。
・寒さによる筋肉・筋膜の収縮
・寒暖差による自律神経の乱れ
・気圧変動による体調コントロールの低下
ここで多くの方が誤解しているのが
「筋肉が硬いから不調が出る」という考えです。
実は、もっと問題なのは——
一番固まってはいけないのは「関節」
寒くなると筋肉や筋膜は縮みやすくなります。
これはある意味、自然な反応です。
しかし問題なのは、
動くはずの関節まで動かなくなってしまうこと。
特に固まりやすいのが、
• 背骨（胸椎）
• 胸郭（肋骨まわり）
• 股関節
これらは本来、
体を連動させるための“モビリティ関節”。
ここが動かなくなると、体はこうなります。
背骨・背中が固まると起きる不調
背骨は一本の棒ではありません。
たくさんの関節が連なった「動く構造」です。
しかし、この背骨がしならなくなると…
• 肩こり・首こりが取れない
• 頭痛が出やすい
• 腰痛が慢性化する
• 膝や股関節に負担が集中する
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる
実際、
膝が痛い方、腕が痛い方、腰が痛い方ほど背中が硬い
というケースはとても多いです。
なぜ背骨・背中は固まってしまうのか？
理由はとてもシンプルです。
・日常生活で大きく動かさない
・同じ姿勢が長い
・スマホ・デスクワーク中心
・寒さで動く量が減る
便利な世の中になった反面、
体を大きく、多様に動かす機会が激減しました。
結果として、
「自分では普通に動いているつもり」
「硬い自覚がない」
でも実際には、
関節の可動域をほとんど使っていない状態になっています。
治すより「整える」意識が大切な理由
この時期の不調で大切なのは、
「痛いところを治す」ことよりも、
👉 体全体を整えること
体を整えることで、
• 回復力
• 自然治癒力
• 自律神経の安定
が高まり、
結果的に「治りやすい体」に近づいていきます。
スパイナルエンジン・コイリングコアという考え方
人の体は、
背骨のしなり（スパイナルエンジン）と
体幹の連動（コイリングコア）によって効率よく動くようにできています。
背骨がしなり、
体幹が連動することで、
• 無駄な力を使わない
• 疲れにくい
• 関節に負担が集中しない
という状態が作られます。
逆に言えば、
背骨が固まる＝エンジンが止まっている状態。
まずは自分でチェック☑️
次の項目、いくつ当てはまりますか？
☑ 朝起きると体が重い
☑ 背中を反らす・ひねる動きがしにくい
☑ 深呼吸しても胸が広がらない
☑ 肩・首・腰のどこかが常に気になる
☑ 動き始めがつらい
3つ以上当てはまる方は、
体が固まり始めているサインです。
この時期おすすめの考え方とケア
ポイントはシンプルです。
✔ 筋肉だけでなく「関節」を動かす
✔ 小さな運動より“大きな動き”
✔ 姿勢と呼吸をセットで整える
※ここで
👉 おすすめのエクササイズ動画はこちら
それでも改善しにくい方へ
セルフケアだけでは、
• 動かない関節
• 感覚が鈍っている部分
• 自分では気づけない歪み
までは整えきれないこともあります。
そんな時は、
体を整えるケア・メンテナンス・専門的な運動を取り入れることも大切です。
サポートはお気軽にお声掛けくださいね☆
まとめ
この時期の不調は、
• 年齢のせい
• 仕方ないもの
ではありません。
体が固まっているサインに気づき、
整える意識を持つことで、
不調は予防・改善していくことができます。
「最近なんだか調子が悪いな」
そう感じた時こそ、体を見直すタイミングです。
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