皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“天気の変わり目のお悩みで多い頭痛やめまいなど気象病・天気病み”についてお話しさせて頂きます。
雨や低気圧で不調が出る理由｜気象病・天気病みとの上手な付き合い方
天気が悪い日に増える「気象病・天気病み」とは？
〜気圧・湿度の変化に負けないからだづくり〜
今日・明日はお天気が崩れ、気圧の変動も大きくなりそうです。
このようなタイミングで、
• 頭が重い
• 肩や首がこる
• 腰や関節が痛む
• なんとなく身体がだるい
• 気分が落ち込みやすい
といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
これらはよく「気象病」「天気病み」と呼ばれています。
なぜ天気が悪いと不調が出るのか？
気象病の大きな要因は
気圧・湿度・気温差による身体へのストレスです。
特に影響を受けやすいのが、
• 内耳（気圧センサー）
• 自律神経
• 血流
• 関節・筋膜の動き
気圧が下がると体は無意識に緊張しやすくなり、
筋肉や筋膜がこわばり、関節の動きも小さくなります。
さらに自律神経の切り替えがうまくいかないと、
痛み・だるさ・頭痛といった不調として表に出やすくなります。
「治す」よりも「整える」意識が大切
気象病は
「どこかが壊れた」というより
身体のバランスが崩れている状態です。
そのため、
✔ いきなり治そうとする
✔ 我慢してやり過ごす
よりも、
整えて、回復しやすい状態をつくる
という考え方がとても大切になります。
今日みたいな日におすすめのセルフケア
天気が悪い日は、
強い運動や頑張るトレーニングは不要です。
ポイントは
「ゆっくり・大きく・呼吸と一緒に動かすこと」。
今回ご紹介している
▶︎ こちらで用意したエクササイズ は、
• 背骨や胸郭をやさしく動かす
• 呼吸と動きをつなげる
• 関節が固まりきるのを防ぐ
ことを目的としています。
動かすことで
✔ 血流が促され
✔ 自律神経への刺激になり
✔ 筋肉・筋膜のこわばりも和らぎやすくなります。
「なんとなくスッとする」
「動いたあとが楽」
と感じられれば十分です。
それでも改善が芳しくない場合は
セルフケアをしても、
• 動かすと痛みが強い
• 不調が長引いている
• 天気が悪いたびに同じ症状が出る
このような場合は、
からだのバランス自体が崩れている可能性もあります。
気象病は
首・背骨・骨盤・胸郭の動きや
自律神経の働きと深く関係しています。
一人で抱え込まず、
「整えるケア」を受けることも
回復への近道になることがあります。
まとめ｜天気に振り回されない身体へ
気象病・天気病みは
気合や根性で乗り切るものではありません。
• 無理をしない
• 小さく整える
• 動かせるところは動かす
この積み重ねが
天気に左右されにくい身体づくりにつながります。
今日のようなお天気の日こそ、
ご自身のからだに少し目を向けてみてください。
困った時は、
このブログやエクササイズを思い出してもらえたら嬉しいです。
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