皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“明日からの寒さ対策”についてお話しさせて頂きます。
寒くなると痛みが出る方へ｜浜松整体が伝えたい体の整え方
最近、浜松市でも
「急に寒くなってから体が重い」
「首や腰が痛くなってきた」
「頭痛やだるさが抜けない」
そんな声を多く聞くようになりました。
特にこの時期は、
✔ 朝晩の冷え込み
✔ 日中との寒暖差
✔ 強い風（遠州のからっ風）
といった浜松特有の気候が、からだに大きな負担をかけます。
実はこのような不調は、単なる“冷え”だけでなく
背骨や関節の動きの低下が深く関係しています。
今回は、浜松で整体を行う視点から
「なぜこの時期に不調が増えるのか」
「どんなケアが大切なのか」
をわかりやすくお伝えします。
浜松でこの時期に増えている体調不良とは？
浜松市周辺で特に多いお悩みは以下です。
• 首こり・肩こり
• 腰痛
• 背中の張り
• 頭痛
• 自律神経の乱れ
• 朝起きても疲れが抜けない
• 体が常にこわばる感じ
これらはすべて
気温低下・寒暖差・不活動が重なった結果として起こりやすくなります。
なぜ急に痛みや不調が出やすくなるのか？
寒くなると多くの方が
「筋肉が硬くなるから」
と思われがちですが、実はそれだけではありません。
本当に問題になりやすいのは👇
✔ 関節の動きが低下すること
特に影響を受けやすいのが
• 背骨（特に胸椎）
• 胸郭（肋骨）
• 股関節
これらは本来
大きく・しなやかに動く“モビリティ関節”です。
しかし寒さや生活習慣の影響で、
• 動く範囲が狭くなる
• しなりがなくなる
• 動きが分断される
という状態になります。
その結果、負担が
• 首
• 腰
• 膝
• 肩
といった一部の関節に集中し、痛みや不調として表面化します。
背骨は「支える」だけでなく「しなる」構造
背骨は24個の椎骨で構成されており、
一本の棒ではなく連動して動く関節の集合体です。
特に胸椎は12個もあり、
• 呼吸
• 姿勢
• 体幹の安定
• 自律神経の働き
に大きく関わる重要な場所。
しかし日常生活では
• スマホ
• デスクワーク
• 車移動
• 前かがみ姿勢
が続き、背骨の動きはどんどん失われていきます。
「背中が固い人が増えている」
と感じるのは、まさにこの影響です。
スパイナルエンジン理論から見る不調の原因
スパイナルエンジン理論では、
背骨のしなりこそが、全身運動と安定性の源
と考えられています。
背骨がしなることで、
• 体幹が自然に働く
• 四肢が連動する
• 無駄な力みが減る
• 疲れにくくなる
という流れが生まれます。
逆に背骨が固まると、
• 体幹がうまく働かない
• 動きが重たい
• 代償動作が増える
• 痛みが慢性化しやすい
といった悪循環に入ります。
コイリングコアの視点も重要
コイリングコアとは、
「ねじれ」「回旋」「連動」を使った体幹機能の考え方です。
体は本来、
• 歩く
• 振り向く
• 立ち上がる
といった動作でも、自然にねじれを使っています。
しかし背骨・胸郭が硬いと、
• ねじれが使えない
• 腰だけで回る
• 首だけで動く
という状態になり、痛みにつながります。
この“連動性の低下”も、近年とても多く見られる特徴です。
浜松で整体を受ける際に大切な視点
痛みがあると
「とにかくその場所を何とかしたい」
と思いがちですが、実際には
• 痛い場所＝原因
ではないことがほとんどです。
浜松市で整体を受ける際には、
✔ 背骨の動き
✔ 姿勢（静的＋動的）
✔ 呼吸
✔ 体の連動性
こうした“全体を整える視点”がとても重要になります。
セルフケア＋専門ケアの併用が理想
ご自身でできるケアとしては、
• 胸郭をゆっくり動かす
• 呼吸と動きを合わせる
• 大きく体を動かす
といったエクササイズが有効です。
※当院では、今回ご紹介するエクササイズ動画もご用意しています。
ただし、
• 痛みが強い
• 動かすと悪化する
• 自律神経症状が強い
といった場合は、無理をせず専門的なケアを受けることも大切です。
浜松で体調不良・痛みにお悩みの方へ
当院では、
• 背骨・骨盤の調整
• 姿勢評価
• 動きのチェック
• エクササイズサポート
を組み合わせながら、
「整えて・動かせる体づくり」をサポートしています。
浜松市で
• 気温差による不調
• 首・肩・腰の痛み
• 自律神経の乱れ
• 体の硬さが気になる
という方は、お気軽にご相談ください。
まとめ
✔ 寒さや寒暖差で不調が出やすい
✔ 筋肉だけでなく関節・背骨が固まりやすい
✔ 背骨のしなりが体調の鍵
✔ スパイナルエンジン・コイリングコアの視点が重要
✔ 整える＋動かすケアが効果的
この時期こそ、
「痛みが出てから」ではなく
「不調を繰り返さない体づくり」を意識していきましょう。
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