皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“当施設が目指してること”についてお話しさせて頂きます。
民間施設として整体と機能改善トレーニングで健康的なからだづくりをサポートする
正しい姿勢で、正しい動きができるからだづくり
― 不調を繰り返さないために、本当に大切なこと ―
「姿勢を良くしましょう」
「体幹を鍛えましょう」
「運動不足ですね」
こう言われた経験がある方は多いのではないでしょうか。
ですが実際には、
姿勢を意識しても続かない
運動しているのに調子が良くならない
そんな声をよく耳にします。
それは、順番と考え方が少し違っているからかもしれません。
からだは「姿勢 → 動き → 痛み・不調」の順で影響する
私たちのからだは、
姿勢 → 動き → 痛み・不調
という流れで影響し合っています。
つまり、
姿勢が崩れた状態で動けば、
その動き自体が負担となり、
結果として痛みや不調が生じやすくなるのです。
だから当院では、
からだのバランスを整えることを軸に、
• 姿勢
• 呼吸
• 体幹
この3つを重要な要素として捉えています。
なぜ「姿勢・呼吸・体幹」が重要なのか？
姿勢が崩れたままでは、
どれだけ筋力をつけても、
どれだけ運動をしても、
からだは効率よく動くことができません。
姿勢は単なる「見た目」ではなく、
• 関節への負担のかかり方
• 筋肉の使われ方
• 呼吸の深さやリズム
• 神経の働きや感覚入力
すべてに影響を与えます。
だからこそ当院では、
「正しい動き」を手に入れる前に、
「正しい姿勢づくり」が必要だと考えています。
① 静的姿勢のチェック｜すべてのスタート地点
最初に行うのは、
動かない状態での姿勢＝静的姿勢の確認です。
• 重心はどこにあるか
• 左右差・前後差はどうか
• 無意識に力が入っていないか
この段階で姿勢が崩れていると、
動作時には必ず「代償動作」が起こります。
本人は気づかないまま、
からだのどこかが無理をして動いている状態です。
② 第一優先は「静的姿勢づくり」
― 可動性の改善が最優先 ―
静的姿勢を整えるために、
まず必要なのは 筋力強化ではありません。
最優先すべきは、
関節・筋肉・筋膜の可動性改善です。
可動性が低下していると、
• 正しい姿勢を取ろうとしても取れない
• 脳が「危険」と判断し、無意識に力を入れる
という状態になります。
理論的な背景
この段階で関わるのが、
ニューロマトリックス理論
→ 痛みや不調は、組織だけでなく
「脳がどう認識しているか」に大きく左右される
ディスアファレーテンション理論
→ 関節や筋肉からの正しい感覚入力が失われることで、
動きや姿勢の制御が乱れる
施術やケアによって
正しい感覚情報を脳に再入力することが、
姿勢改善の土台になります。
③ 次に「動的姿勢づくり」へ
静的姿勢が整って、
初めて 動きの中での姿勢＝動的姿勢 をつくる段階に進みます。
動的姿勢に必要なのは、
• 呼吸
• 体幹の協調性
• 全身の連動性
そのため当院のエクササイズは、
単なる筋トレではありません。
「鍛える」のではなく、
「正しい動きを再教育する」
という位置づけで行います。
④ 脳に“正しい動き”を認知させる
動的姿勢づくりで重要なのは、
脳がその動きをどう認識しているかです。
関わる考え方として、
スパイナルエンジン理論
→ 歩行や動作の原動力は、
背骨のしなやかな動きにある
コイリングコア理論
→ 体幹は固めるものではなく、
捻じれながら力を伝える構造
「動けているつもり」ではなく、
脳が“安全で効率的な動き”として認知しているか
ここが非常に重要になります。
⑤ プラスアルファ｜思考と感情も無視できない理由
ここまで整えても、
改善が安定しない方がいます。
その背景にあるのが
中枢性感作です。
• 不安
• 緊張
• 思考のクセ
• 感情の抑圧
これらは脳を過敏な状態にし、
痛みや不調を長引かせる要因になります。
だから当院では、
からだだけでなく、
思考や感情の状態にも目を向けることを大切にしています。
まとめ｜からだは「正しい順番」で変わる
正しい姿勢で、
正しい動きができるからだづくりとは、
1. 静的姿勢を整える
2. 可動性と感覚入力を改善する
3. 呼吸と体幹を使い、動的姿勢をつくる
4. 脳に正しい動きを認知させる
5. 思考・感情も含めて中枢を整える
この積み重ねです。
一時的に楽になることがゴールではありません。
「自分のからだを、自分でコントロールできる状態」
それこそが、私たちが目指しているからだづくりです。
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