皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“年末の不調ケア・予防に施術×エクササイズの併用の大切さ”についてお話しさせて頂きます。
年末の不調ケア・予防に“しなるからだ”“しなる背骨”づくりを
寒さと寒暖差で固まるからだを「美姿勢×骨盤整体」で整える理由
年末が近づくと、
• 肩や首がガチガチ
• 腰が重だるい
• 朝起きた時にからだが固まっている
• 何となく疲れが抜けない
そんな不調を感じる方が増えてきます。
「寒くなったから仕方ない」
「年末で忙しいから…」
そう思われがちですが、
この時期の不調には明確な原因があります。
寒さ・寒暖差でからだはなぜ固まるのか？
寒くなると、私たちのからだは無意識に
• 熱を逃がさないよう力を入れる
• 血流を内側に集める
• 動きを小さくする
という防御反応を起こします。
さらに年末は、
• 朝晩と日中の寒暖差
• 室内外の温度差
• 仕事や行事による緊張
が重なり、
からだは常に緊張状態になりやすくなります。
「固まる」の正体は筋肉だけではない
「からだが固まる＝筋肉が硬い」
そう思われる方が多いですが、実はそれだけではありません。
確かに、
• 筋肉
• 筋膜
も寒さで縮みやすくなります。
しかし、
最も影響が大きいのは「関節の固さ」です。
関節が固まるのが一番よくない理由
関節は、
• 動くことで
• 滑らかさを保ち
• 血流・神経・感覚を保つ
構造になっています。
寒さや忙しさで動きが減ると、
• 関節の可動域が狭くなる
• 本来の連動が失われる
• 周囲の筋肉が過剰に頑張る
結果として、
▶ 姿勢が崩れる
▶ 体幹が使いづらくなる
▶ 肩こり・腰痛・疲労感につながる
という悪循環が起こります。
年末に特に固まりやすい部位
この時期に固まりやすいのは、
• 骨盤
• 股関節
• 胸郭（肋骨まわり）
• 背骨
ここが固まると、
• 姿勢が崩れやすい
• 呼吸が浅くなる
• 体幹がうまく働かない
といった問題が連鎖します。
美姿勢×骨盤整体とは？
年末の不調ケア・予防として当院が大切にしているのが
美姿勢×骨盤整体という考え方です。
骨盤を整える
→ からだの土台・安定性を整える
姿勢を整える
→ 背骨や関節が正しく動ける環境をつくる
これにより、
• 余計な力みが抜ける
• 関節が動きやすくなる
• 冷え・疲れがたまりにくくなる
状態を目指します。
美姿勢×骨盤整体の特徴
― エクササイズを併用する理由 ―
美姿勢×骨盤整体の大きな特徴は、
整体施術だけで終わらせないことです。
整体で整えると、
• 姿勢が一時的に良くなる
• からだが軽く感じる
これはとても大切な第一歩です。
しかし、
整った状態を保つ力がなければ、からだは元に戻ろうとします。
からだは「慣れた姿勢」を記憶している
姿勢や動きは、
• 脳
• 神経
• 体性感覚
によって無意識にコントロールされています。
長年の生活習慣で、
• 座り方
• 立ち方
• 歩き方
が染みついているため、
整えただけではすぐに元の姿勢に戻りやすいのです。
エクササイズは「矯正」ではなく「再教育」
当院で併用するエクササイズは、
• キツい筋トレ
• 無理に頑張る運動
ではありません。
目的は、
• 正しい位置で動く感覚を入れる
• 関節を安全に大きく動かす
• 姿勢を支える体幹の使い方を思い出す
からだの使い方を再教育することです。
寒い時期ほど「整える × 動かす」が重要
寒さや寒暖差がある時期は、
• 動きが小さくなる
• 関節が固まりやすい
• 無意識に力が入り続ける
整体で整えたあとにエクササイズを行うことで、
• 姿勢が自然に保てる
• 呼吸が深くなる
• 体幹が自然に働く
といった変化が起こりやすくなります。
年末は「治す」より「予防・メンテナンス」
年末に不調を抱えたまま過ごすと、
• 年明けまで引きずる
• 回復に時間がかかる
というケースも少なくありません。
この時期こそ、
• からだをリセットする
• 固まる前に整える
• 予防する意識を持つ
ことが大切です。
まとめ
寒さ・寒暖差でからだが固まるのは自然な反応。
しかし放っておくと、
筋肉 → 関節 → 姿勢 → 不調
へとつながっていきます。
美姿勢×骨盤整体は、
• 整える
• 動かす
• 保てるからだをつくる
ことを大切にしています。
年末の不調ケア・予防として、
新しい年を軽いからだで迎える準備をしてみてください。
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