皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松｜スマホ首は治るの？】結論：治すより“整える”が大切です｜整体的視点で徹底解説についてお話しさせて頂きます。
スマホ首は単に構造的な問題だけではなく機能的に問題になるから“整える”ことが大切
スマホを使う時間が増え、
「首が痛い」「肩こりがひどい」「頭痛がする」
と悩む方が浜松でも急増しています。
Googleで検索すると
「スマホ首 治るの？」
「ストレートネックって治せる？」
「整体で治る？」
といったキーワードが多く見られます。
しかし結論から言うと、
スマホ首（ストレートネック）は“治す”という発想ではなく、“整える”ことが本質 です。
本記事では、整体的な専門視点から
スマホ首の原因・症状・セルフケア・整体でできること
までわかりやすく解説します。
◆ 1｜スマホ首（ストレートネック）は「骨がゆがんだ状態」ではない
多くの方が誤解していますが、
• 首の骨が曲がった
• まっすぐになりすぎた
• 形が治らない
といった“骨の変形”がスマホ首の原因ではありません。
実際に多くの場合、
● 胸郭が硬い
● 肩甲帯が前に巻いている
● 頭の位置が前方へ移動している
● 体幹の安定性が低い
● 首肩周りの筋膜がロックしている
など「姿勢・動き・筋膜の機能低下」が原因です。
つまり、
形ではなく“機能”の問題。
だからこそ、
“治す”のではなく
“整える”ことで十分改善が見込めます。
◆ 2｜スマホ首のまま放置すると起こる不調
浜松でもこの時期、気圧変動や寒暖差により症状が悪化する方が多くなります。
◆よく起こる症状
• 肩こり・首こり
• 頭痛・めまい
• 眼精疲労
• 力が抜けない（常に緊張）
• 呼吸が浅い
• 自律神経の不調
• 寝つきが悪い
• 胸郭が動かず姿勢が丸まる
首だけの問題のように見えて、
実は全身に影響が広がります。
これを薬や“首だけの治療”で改善させようとしても、
根本改善にはつながりません。
◆ 3｜スマホ首は治るのか？ → “治す”より“整える”が正解
スマホ首は
骨の問題ではないので、治す治療では変わらない
ことが多いです。
しかし、
“整える”ことで改善は可能です。
【整える＝本来のバランスに戻すこと】
• 胸が開く
• 頭の位置が戻る
• 首肩の緊張が抜ける
• 呼吸が深くなる
• 自律神経が整う
• 動きの質が上がる
これらが整うと、首への負担が自然に軽減され、
結果としてスマホ首は改善していきます。
◆ 4｜スマホ首の改善には「胸郭・肩甲骨・体幹」が必須
実は、首だけほぐしても意味はありません。
スマホ首の本当の改善ポイントは
胸郭（肋骨・背骨）と肩甲骨の可動性。
◆ 胸郭が硬いと？
• 頭が前に落ちる
• 呼吸が浅くなる
• 自律神経が乱れやすい
◆ 肩甲骨が固まると？
• 首肩の筋肉だけ働く
• 巻き肩・猫背が進む
• 手や腕も疲れやすい
スマホ首を改善したいなら、
“首を治すのではなく『全身を整える』必要がある”
これが整体の専門的な視点です。
◆ 5｜スマホ首のセルフチェック
□ 胸を張ろうとすると背中がつらい
□ 呼吸が浅い
□ 肩が内巻きになっている
□ 顎が前に出ている
□ 腕が重く感じる
□ 朝から首がだるい
□ 画面を見ると首が前に出る
1つでも当てはまれば、
“整えるべきサイン” です。
◆ 6｜自分でできるセルフケア
● ① 胸郭ゆらし（胸を柔らかく）
深呼吸しながら胸郭を左右に小さく揺らす
→ 首肩の緊張がスッと抜ける
● ② 肩甲骨まわし（巻き肩リセット）
肘を大きく回す
→ 肩甲帯のロック解除
● ③ あご引き（頸椎の軸を整える）
後頭部を後ろへスライド
→ 正しい頭の位置へ
※「痛いのに無理にやる」のは逆効果なので注意。
◆ 7｜当院のサポート：整体 × 可動性 × 動きの統合
当院では、“治す整体”ではなく
からだのバランスを整える整体＋動きの再学習
を行っています。
◆ 当院でのスマホ首ケア
• 胸郭・肋骨の可動性改善
• 肩甲骨・背骨の連動性の調整
• 首肩の筋膜リリース
• 呼吸と姿勢の統合（自律神経ケア）
• 本来の頭の位置を取り戻すトレーニング
• からだ整うトレ（運動主体感UP）
“動ける首・動ける胸郭・動ける自律神経” を取り戻すことで
負担がどんどん減っていきます。
◆ 8｜浜松でスマホ首に悩む方へ
• 治らないと思っている
• マッサージに行っても戻ってしまう
• どんどん姿勢が前に…
• 呼吸が浅い
• 頭痛や自律神経の不調が気になる
そんな方には
治すではなく、整える
この考え方がとても大切です。
身体の土台が整えば、
スマホ首は自然に改善されていきます。
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