皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整体】スマホ首で肩こり・頭痛・自律神経の乱れを感じている方へについてお話しさせて頂きます。
スマホ首が原因の肩こり・頭痛・頚性筋症候群とは？浜松でできる改善方法
スマホ首とは？
スマートフォンやパソコンを長時間使うことで、首が前に突き出し、頭の重みが首や肩にかかる状態を「スマホ首（ストレートネック）」と呼びます。
人の頭は約5kg。姿勢が崩れるとその負担は2倍・3倍にもなり、首や肩に大きなストレスを与えます。
スマホ首が体に与える影響
スマホ首は見た目だけでなく、以下のような不調を招きます。
• 肩こり・首こり：筋肉が常に緊張状態に
• 頭痛：血流障害や神経圧迫による慢性的な頭痛
• 頚性神経筋症候群：自律神経の乱れにより、めまい・耳鳴り・不眠などを引き起こす
• 姿勢不良：猫背や巻き肩が進行し、呼吸も浅くなる
つまりスマホ首は、肩や首の痛みだけでなく、全身の不調や自律神経の乱れにもつながる深刻な問題なのです。
自分でできるスマホ首セルフケア
1. 首のリセットストレッチ
• 椅子に座って背筋を伸ばし、軽く顎を引く
• 頭を後ろに押し込むように5秒キープ × 10回
2. 胸を開くストレッチ
• 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せる
• 深呼吸をしながら20秒キープ
3. スマホの位置を工夫
• 顔の正面に近い高さで持つ
• 長時間うつむかない
毎日の習慣で「首を元の位置に戻す意識」が大切です。
動画のエクササイズ(チンタック)も参考ください⭐︎
当院でのスマホ首のサポート
当院では「スマホ首」に対して、以下のサポートを行っています。
• からだバランス整体：首・肩・背中の緊張を緩め、骨格を整える
• 運動制御トレーニング：正しい姿勢を支える筋肉の使い方を習得
• セルフケア指導：日常生活での姿勢改善のポイントをアドバイス
👉 手技で整えるだけでなく、姿勢をキープできる体づくりを重視しています。
まとめ
「スマホ首」は肩こりや頭痛だけでなく、自律神経の乱れや全身の不調につながります。
セルフケアで予防することも大切ですが、慢性的な症状でお悩みの方は、プロによる整体や運動サポートがおすすめです。
👉 浜松でスマホ首にお悩みの方は、ぜひ当院の整体と運動サポートをご体験ください。
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