皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松寝違い治療】浜松で寝違いの改善・予防なら｜首の痛みは早めのケアをについてお話しさせて頂きます。
😖 寝違いとは？
朝起きたら首が痛くて回らない…これが一般的に言う寝違いです。
正式には「急性頚部痛」と呼ばれ、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の負担が原因で首や肩の筋肉に炎症が起きている状態です。
✅ 寝違いの主な原因
• 長時間の不自然な姿勢（うつ伏せ・首のねじれ）
• 枕の高さや硬さが合わない
• 睡眠中の冷えによる筋緊張
• 過労やストレスでの筋肉疲労
• スマホやPCによる慢性的な姿勢不良
特に、首や肩の筋肉が硬くなっている状態で寝ると発症しやすくなります。
🩺 寝違いの症状
• 首を動かすと鋭い痛み
• 振り向けない、上下を向けない
• 肩や背中にまで痛みが広がる
• 筋肉の張り・熱感を感じる
🚫 寝違い時にやってはいけないこと
• 無理に首を回す
• 強くマッサージする
• 熱を持っているときに温める（初期は冷やす）
🏥 当院での寝違いケア
みんなのからだバランス整骨院では、寝違いの炎症を抑えつつ、再発予防のための姿勢改善を行います。
施術の流れ：
1. 痛みの部位と可動域をチェック
2. 炎症が強い場合は冷却・軽い手技で負担軽減
3. 首・肩・背中の筋緊張をやわらげる施術
4. 姿勢改善＆動的ストレッチ指導
💡 寝違いは「首だけの問題」ではなく、肩甲骨や背中の動きが悪いことも原因になります。
🏠 寝違いの自宅でできる予防法
• 自分に合った枕の高さを選ぶ
• 寝る前に首・肩を軽く回す
• スマホを見る時間を減らす
• 肩甲骨を動かすストレッチを習慣化
📍 浜松で寝違いの改善・予防なら
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