皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、「スマホ首」って何？浜松で首や肩の不調にお悩みの方へついてお話しさせて頂きます。
最近、「首の痛み」「肩こり」「頭が重い」といった不調で来院される方の中に、明らかにスマホ首（ストレートネック）と思われる方が増えています。
特に多いのが、スマホでゲームや動画を長時間見ている方。
無意識のうちに首が前に出てしまい、その状態が“当たり前”になっているのです。
スマホ首（ストレートネック）とは？
スマホ首とは、医学的には「ストレートネック」と呼ばれ、首の自然なカーブ（前弯）が失われ、首がまっすぐ、もしくは前に突き出た状態のことをいいます。
この状態になると、頭の重さを支えるために、首・肩・背中に大きな負担がかかり、次のような症状が出やすくなります。
• 首や肩のこり・痛み
• 頭痛やめまい
• 猫背や姿勢の崩れ
• 寝つきが悪い、目覚めが悪い（自律神経の乱れ）
• 手のしびれや腕のだるさ など
浜松でも増えています
〜実際にあったスマホ首のケース〜
先日、浜松市内から来院された40代の女性。
首の痛みと肩こりが続いており、鏡で姿勢を確認してみると、明らかに首が前に出た「スマホ首」の状態でした。
お話を伺うと、毎晩ベッドでスマホゲームを1〜2時間。
これが数ヶ月続いていたとのこと。
検査と施術を行い、姿勢指導と生活習慣の見直しを提案したところ、数回の施術で症状は改善し、再発予防のためのメンテナンスを継続中です。
なぜ放っておくと危険なの？
スマホ首は、見た目の問題だけではありません。
首の前弯カーブがなくなると、背骨全体のバランスが崩れ、自律神経の不調や呼吸の浅さ、集中力の低下にもつながります。
つまり、「ただの肩こり」ではなく、「首こり病(頚性神経筋症候群)」として自律神経が乱れ全身に波及する問題になりかねないのです。
スマホ首対策は、まず「気づくこと」から
スマホ首の初期対策としては、次のようなことが効果的です。
✅セルフチェック
• 壁に背をつけて立ったとき、後頭部が壁に自然につかない → 要注意！
✅普段のスマホ姿勢を見直す
• 目の高さにスマホを上げて使う
• 長時間見続けない（30分に1回は休憩）
• 寝る前にスマホを見ない（自律神経にも◎）
「整えること」が根本対策です
ただ姿勢に気をつけるだけでなく、崩れた体のバランスを整えることで、自然と「正しい姿勢」が保ちやすくなります。
当院では、首の調整を中心に「からだ全体のバランス」を整え、自律神経の働きもサポートする整体を行っています。
浜松でスマホ首の不調にお悩みなら
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• 駐車場8台あり
「スマホ首かも…」と思ったら、まずはお気軽にご相談ください。
姿勢を整えることで、不調のない毎日を一緒に目指しましょう！
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