皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、「スマホ首」に要注意！浜松でお悩みの方へ｜姿勢から整える整体のススメについてお話しさせて頂きます。
最近、スマホを見る時間が増えていませんか？
気づけば首が前に出て、肩こりや頭痛、目の疲れが…そんなあなたは「スマホ首」かもしれません。
浜松でも、スマホ首による不調を訴える方が年々増加中。
本記事では、スマホ首とは何か、なぜ整体でのケアが有効なのか、浜松の整骨院・整体院として実際に行っている施術やセルフケアまで、わかりやすく解説します。
【目次】
1. スマホ首とは？原因とチェック方法
2. 放っておくとどうなる？スマホ首のリスク
3. 浜松で増えている「スマホ首」相談の実情
4. 整体でできるスマホ首の根本改善とは
5. 自宅でできる簡単セルフケア
6. 浜松でスマホ首を根本から整えたい方へ
1. スマホ首とは？原因とチェック方法
スマホ首とは、スマートフォンを見る姿勢が原因で首が前に突き出し、首のカーブ（頚椎の前弯）が失われた状態のこと。
別名「ストレートネック」とも呼ばれ、現代人に急増している症状です。
チェック方法：
• 壁に背をつけて立ったとき、後頭部が壁につかない
• 上を向くと首がつまって痛い
• 首や肩がいつも重だるい
1つでも当てはまるなら、スマホ首の可能性ありです。
2. 放っておくとどうなる？スマホ首のリスク
スマホ首を放置すると、単なる首こりや肩こりにとどまらず、
• 頭痛・めまい・吐き気
• 自律神経の乱れ（睡眠の質の低下・不安感）
• 呼吸が浅くなる
• 猫背・巻き肩・ぽっこりお腹の原因に
と、全身の機能低下にもつながる可能性があります。
3. 浜松で増えている「スマホ首」相談の実情
当院（※「みんなのからだバランス整骨院・整体院」）でも、スマホ首に悩む方の来院が急増しています。
特に多いのは、40代～50代の女性で、
• デスクワークとスマホの併用
• 更年期の不調と重なっている
• マッサージに行ってもすぐ戻る
というお悩みを抱えています。
4. 整体でできるスマホ首の根本改善とは
当院では、スマホ首を「首だけの問題」とは見ていません。
姿勢全体のバランス、特に 骨盤と首の連動性 を重視しながら、以下のような整体を行います。
• 上部頚椎（首の上の骨）のバランス調整
• 肩甲骨・背中の柔軟性を高める調整
• 呼吸を整える機能的アプローチ
• 頭と体の軸を整えるポジショニング整体
「首だけを揉む」ことはせず、全体の姿勢と神経の流れを整えることで、再発しにくい体をつくっていきます。
5. 自宅でできる簡単セルフケア
簡単にできる「スマホ首対策」のセルフケアを1つご紹介します。
《壁立ち深呼吸ストレッチ》
1. 壁に背中をつけて立つ（かかと・お尻・背中を壁につける）
2. あごを軽く引いて、後頭部を壁に近づける
3. 鼻から大きく吸って、口から細く長く吐く（3回繰り返す）
これを1日2回行うだけでも、首の位置がリセットされやすくなります。
6. 浜松でスマホ首を根本から整えたい方へ
スマホ首は「現代病」と言われるほど、誰にでも起こりうる症状です。
だからこそ、「その場しのぎ」ではなく、姿勢と機能を整える根本的なケアが大切です。
もし浜松でスマホ首にお悩みなら、ぜひ当院にご相談ください。
あなたの体のクセを丁寧に見極めて、一緒に改善を目指しましょう。
【まとめ】
• 「スマホ首」は放っておくと全身に影響
• 姿勢と神経の流れを整える整体で根本改善
• 自宅ケアも合わせることで効果アップ
• 浜松でスマホ首ケアなら「みんなのからだバランス整骨院・整体院」へ
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